Асаны
Подписаться на эту рубрику по RSS
आसन, āsana - положение тела
Данная асана позволяет хорошо растянуть позвоночник и заднюю поверхность бедер. Укрепляет подколенные сухожилия, ахилловы сухожилия, икроножные мышцы и тонизирует крестцовые нервы. Она обеспечивает растяжку ног и укрепляет щиколотки, помогает снять скованность в шее, плечах и запястьях. Упражнение является переходной асаной для других позиций, в ней можно снять усталость и восстановить энергию.
Асана предназначена для людей со слабыми руками, она развивает выносливость и тонизирует мышцы рук и плечевого пояса. Также упражнение укрепляет запястья и вырабатывает чувство баланса. Данная асана является подготовительной для более сложного варианта Васиштхасаны.
Асана помогает избавиться от излишков жира и формирует талию. За счет давления на внутренние органы она стимулирует работу печени, поджелудочной железы и селезенки, укрепляет кишечник и излечивает от гастрита. Регулярная практика позы позволяет поддерживать здоровье всех органов брюшной полости. Снижает ригидность тазобедренных и коленных суставов. Предотвращает судороги в икроножных мышцах. Кроме того, она избавляет от растяжения и ущемления в области поясницы, таза и шейного отдела позвоночника.
Данная асана укрепляет мышцы рук, верхней части спины и живота, а также увеличивает выносливость тела в перевернутых позах. Успокаивает нервную систему, избавляя от депрессии и стресса. Улучшает осанку. Дает отдых сердцу, омолаживает и укрепляет его. Улучшается кровообращение, успокаивается нервная система.
