Асаны

Подписаться на эту рубрику по RSS

आसन, āsana - положение тела
Асана укрепляет мышцы ног и спины. Тонизирует позвоночник и органы брюшной полости. Раскрывает грудную клетку и избавляет от сутулости.
Ардха Уткатасана – Половинная поза Энергии
Далее...

Половинная поза Собаки позволяет хорошо растянуть все тело. Она обеспечивает растяжку ног и укрепляет щиколотки, помогает снять скованность в шее, плечах и запястьях. Чтобы снять усталость и восстановить энергию, останьтесь в этой позе чуть дольше.
Ардха Адхо Мукха Шванасана – Половинная поза Собаки
Далее...

Асана укрепляет спинальные мышцы и избавляет от сутулости. Тонизируется брюшной пресс и мышцы малого таза. Легкий массаж внутренних органов активизирует почки, надпочечники и другие органы брюшной полости.
Чаркавакасана – Поза Птицы Солнца
Далее...

Данный цикл асан полезен при проблемах в области таза - нарушения в мочеполовой сфере, малоподвижность тазобедренных суставов, ригидность поясницы и т.д. Также укрепляет мышцы поясничного отдела спины и плечевого пояса.
Адхо Мукха Шванасана – Поза Собаки Мордой ВнизЭка Пада Адхо Мукха Шванасана - Поза Собаки с поднятой ногойАдхо Мукха Капотасана – Поза Голубя
Далее...

Асана хорошо раскрывает тазобедренные суставы и плечевой пояс. Устраняет ригидность коленных суставов. Благодаря скрутке стимулируются органы брюшной полости, благотворно влияет на репродуктивную систему. Растягивает внешние мышцы бедер. Позвоночник хорошо растягивается и прорабатывается.
Паривритта Гомукхасана – Поза повернутой Головы Коровы
Далее...

Асана снимает зажимы позвоночника в грудном отделе и растягивает боковые мышцы спины, снимая с них тонус и напряжение. Она также успокаивает ум и помогает снять стресс и усталость.
Паривритта Баласана – Поза Ребенка с поворотом
Далее...

Эта асана укрепляет мышцы поясничного отдела спины и плечевого пояса. Является хорошим упражнением для сжигания калорий, что рекомендуется при похудении. Увеличивает силу и выносливость. Устраняет сутулость, улучшает осанку. Вырабатывает чувство равновесия. Растягивает заднюю поверхность бедер.
Трианга Дандасана I - Поза нижней планки с вытянутой ногой
Далее...

Эта асана укрепляет абдоминальные мышцы, плечевой пояс, руки и запястья. Раскрывает область паха и тонизирует органы брюшной полости. Увеличивает силу и выносливость. Является хорошим упражнением для сжигания калорий, что рекомендуется при похудении. Вырабатывает чувство равновесия.
Бакасана - Поза ЖуравляУрдхва Трианга Дандасана - Поза планки с ногой на предплечьеТрианга Дандасана II - Поза нижней планки с ногой на предплечье
Далее...

Эта динамическая асана снимает стресс. Упражнение рекомендуется выполнять людям при гипертонии и заболеваниях сердца. Асана укрепляет шею и тонизирует шейный, дорсальный, поясничный и крестцовый отделы позвоночника.
Сету Бандхасана – Поза Моста с дыханием
Далее...

Данное разминочное упражнение производит подготовку позвоночника к занятиям. Хорошо разогреваются верхние конечности и плечевой пояс. Помогает при проблемах с запорами.
Повороты позвоночника стоя
Далее...