Пранаямы

Подписаться на эту рубрику по RSS

प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Данная пранаяма рекомендуется для профилактики работы голосовых связок, где за счёт резкого потока воздуха изнутри наружу оказывает чистящее воздействие и расслабление на голосовые связки. Упражнение тренирует диафрагму и улучшает тонус мышц брюшного пресса. Помогает при лечении бронхиальной астмы.
Пранаяма Укрепление Голоса
Далее...

Данная пранаяма расширяет грудную клетку, увеличивая полезную емкость легких и очищает легочную ткань. Возбуждает нервную систему и повышает устойчивость к стрессам. Излечивает при защемлениях и воспалениях межрёберных нервных окончаний.
Пранаяма Растягивание ребер
Далее...

Данная пранаяма очищает основные энергетические каналы и приводит их в равновесие. Улучшает работу мозга, развивает умственные способности и духовную восприимчивость. Увеличивает способность к сосредоточению и концентрации. Улучшает пищеварение, усиливает желудочный огонь и аппетит. Основное назначение пранаямы заключается в активизации и чистке Сушумны. Эта пранаяма предназначена для мужчин, для женщин описана техника в Сукха Пурваке II.
Сукха Пурвака I - Дыхание очищающее нервы
Далее...

Данная пранаяма очищает основные энергетические каналы и приводит их в равновесие. Улучшает работу мозга, развивает умственные способности и духовную восприимчивость. Увеличивает способность к сосредоточению и концентрации. Улучшает пищеварение, усиливает желудочный огонь и аппетит. Основное назначение пранаямы заключается в активизации и чистке Сушумны. Эта пранаяма предназначена для женщин, для мужчин описана техника в Сукха Пурваке I.
Сукха Пурвака II - Дыхание очищающее нервы
Далее...

Эта пранаяма тонизирует обонятельные нервы и возбуждает нервную систему. Повышает работоспособность и проясняет мышление. Улучшает пищеварение и хорошо массирует внутренние органы, активизируя поджелудочную железу, селезёнку и печень. Увеличивает способность к сосредоточению и отрешенности. Гармонизирует работу тонких каналов Нади: Иды, Пингалы и Сушумны.
Акапалабхати - Дыхание серебряной головы
Далее...

Эта пранаяма развивает и укрепляет дыхательные мышцы и легкие. Производит мягкий массаж всех органов брюшной полости. Омолаживает, восстанавливает и успокаивает нервную систему. Наполняет организм праной, снимает усталость, успокаивает нервную систему, снимая излишнюю возбудимость.
Кумбхака I - Задержка дыхания
Далее...

Эта пранаяма хорошо тонизирует организм. Выполняя его с утра, человек в течение дня чувствует себя бодро.
Отжимание от пола - Пранаяма
Далее...

Эта пранаяма развивает грудную клетку, вестибулярный аппарат, плечевые суставы и стимулирует мозговую деятельность. Одна из задач данного упражнения - добиться максимального растяжения икроножных мышц. Поэтому в положении стоя надо стать на таком расстоянии до стены, чтобы во время опоры на стену икроножные мышцы максимально растянулись, а пятки ещё не оторвались от пола.
Отжимание от стены - Пранаяма
Далее...

Эта пранаяма хорошо развивает грудную клетку, вестибулярный аппарат, плечевые суставы и стимулирует мозговую деятельность. Пранаяма состоит из четырёх последовательных движений.
Наклоны - ПранаямаНаклоны - ПранаямаНаклоны - ПранаямаНаклоны - ПранаямаНаклоны - Пранаяма
Далее...

Эта пранаяма замедляет работу сердца и успокаивает ум. Позволяет контролировать сексуальную энергию. Упражнение укрепляет мышцы живота и диафрагму. Благотворно влияет на внутренние органы.
Пранаяма Парциальные вдохи
Далее...