Пранаямы

Подписаться на эту рубрику по RSS

प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Упражнение очищает левый лунный энергетический канал и активирует в нем потоки энергии. Когда этот канал активен, человек становится склонен к интроспекции, размышлениям, созерцанию. Практика этой пранаямы охлаждает органы. Она успокаивает и укрепляет нервы и очищает пазухи. Интенсивное исполнение Чандра Бхедана Пранаямы оказывает мощное очищающее воздействие.
Чандра Бхедана Пранаяма  - Проникновение Луны
Далее...

Это прекрасное упражнение для подготовки лёгких к более сложным практикам пранаямы. Во время задержки дыхания возрастают количества кислорода, поглощаемого кровью, и углекислого газа, выделяющегося из неё в лёгкие. Когда люди дышат быстро и неглубоко, газообмен между циркулирующей кровью и лёгкими очень невелик. Усиление газообмена при выполнении самавета пранаямы помогает восстанавливать силы тела и улучшает здоровье.
Свастикасана - Поза благополучия
Далее...

Упражнение улучшает пищеварение, успокаивает и укрепляет нервы и очищает лобные пазухи, способствует устранению мокроты, повышает выносливость. От слова прати - противоположный. Этот тип пранаямы противоположен Анулома Пранаяме. Вдох производится попеременно через левую и правую ноздрю, а выдох - через обе ноздри, как в Удджайи.
Вишну МудраПратилома Пранаяма
Далее...

Очистительное дыхание ХА дает спокойствие, улучшает настроение и снимает усталость. Помогает при стрессах и во всех случаях, когда необходимо устранить нервное напряжение и восстановить силы.
Тадасана - Поза Горы
Далее...

Это основной способ дыхания, оказывает самое разностороннее действие. Органы дыхания укрепляются и становятся здоровыми, возрастает объем легких. Нормализуется артериальное давление, улучшается деятельность сердца, повышается сопротивляемость всем болезням. Нервная система приходит в равновесие, организм освобождается от токсинов, улучшается общее состояние человека, повышается настроение. Почти во всех дыхательных упражнениях используются навыки, вырабатываемые при полном дыхании.
Полное Дыхание Йогов
Далее...

Упражнение увеличивает внутричерепное давление, тем самым, способствуя его нормализации. Помогает при гипертонии и гипотонии, воспалении гайморовых и фронтальных пазух, благотворно действует на глазное дно и барабанные перепонки, устраняют морщины. Восстанавливает функции щитовидной, паращитовидной и вилочковой желез.
  • Принять Тадасану руки опущены. Дышать спокойно, через нос.
  • Выдохнуть и зажать большими пальцами крылья носа, соединив остальные пальцы и ладони вместе. Локти держать на уровне плеч.
  • Вытянуть губы трубочкой, как при произнесении звука у.
  • Резко вдохнуть через рот с всасывающим звуком. Наполнить легкие и рот до отказа, чтобы раздувались щеки.
  • Оставаться в таком положении как можно дольше, соблюдая задержку дыхания. Вести равномерный счет. Спину не сгибать. Постепенно увеличивать время выполнения упражнения.
  • Поднять голову до исходного положения, опустить руки и медленно выдохнуть через нос.
  • Проделать 2-3 полных дыхания.
  • Упражнение выполняется один раз.
  • Далее...

    Упражнение увеличивает внутричерепное давление, тем самым, способствуя его нормализации. Помогает при гипертонии и гипотонии, воспалении гайморовых и фронтальных пазух, благотворно действует на глазное дно и барабанные перепонки, устраняют морщины. Восстанавливает функции щитовидной, паращитовидной и вилочковой желез.
  • Принять Тадасану руки опущены. Дышать спокойно, через нос.
  • Выдохнуть и зажать большими пальцами ушные отверстия, а средними - крылья носа. Безымянные пальцы и мизинцы приблизить к ладоням. Локти держать на уровне плеч.
  • Вытянуть губы трубочкой, как при произнесении звука у.
  • Резко вдохнуть через рот с всасывающим звуком. Наполнить легкие и рот до отказа, чтобы раздувались щеки.
  • Выполнить Джаландхара Бандху, закрыть глаза и расположить подушечки указательных пальцев на веках.
  • Задержать дыхание и оставаться в таком положении как можно дольше, ведя равномерный счет. Можно прислушиваться к пульсации крови в артериях. Спину не сгибать. Постепенно увеличивать время выполнения упражнения.
  • Поднять голову, убрать пальцы с век, открыть глаза, освободить ноздри и медленно выдохнуть через нос.
  • Снять пальцы с ушей и только после этого медленно вдохнуть через нос.
  • Проделать несколько полных дыханий, расслабляясь.
  • Упражнение выполняется один раз.
  • Далее...

    Задержка дыхания на выдохе – одно из мощнейших средств Йоги. Такие задержки излечивают самые разнообразные болезни – астму, гипертонию, нарушения обмена, неврозы и невралгии, бессонницу и др. Упражнение может применяться в качестве скорой помощи в стрессовых ситуациях. Повторенное 3-4 раза, оно успокаивает и дает возможность трезво анализировать ситуацию.
    Шавасана - Поза Трупа
    Далее...

    Упражнение отлично тонизируют руки, легкие и нервную систему, благотворно влияет на сердце и органы пищеварения. При систематическом применении излечиваются невралгические боли, возрастает сопротивляемость болезням. Кровоснабжение рук полностью восстанавливается, исчезает скованность в плечах.
    Далее...

    Упражнение отлично тонизируют руки, легкие и нервную систему, благотворно влияет на сердце и органы пищеварения. При систематическом применении излечиваются невралгические боли, возрастает сопротивляемость болезням. Кровоснабжение рук полностью восстанавливается, исчезает скованность в плечах.
    Далее...