Пранаямы

Подписаться на эту рубрику по RSS

प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Упражнение является тонизирующим средством при умственной деятельности. Увеличивает вентиляцию легких и является отличным методом профилактики инфекционных заболеваний легких. Бхастрика активирует и тонизируют печень, селезенку, поджелудочную железу и укрепляют брюшные мышцы. Улучшается пищеварение, очищаются лобные пазухи, снимается раздражение в глазах, и человек ощущает бодрость во всем теле. Название происходит от слова бхастрика - кузнечный мех. При выполнении этой пранаямы воздух втягивается и выпускается с усилием, как при раздувании мехов, отсюда и название.
Бхастрика Пранаяма
Далее...

Упражнение является тонизирующим средством при умственной деятельности. Увеличивает вентиляцию легких и является отличным методом профилактики инфекционных заболеваний легких. Бхастрика активирует и тонизируют печень, селезенку, поджелудочную железу и укрепляют брюшные мышцы. Улучшается пищеварение, очищаются лобные пазухи, снимается раздражение в глазах, и человек ощущает бодрость во всем теле. Название происходит от слова бхастрика - кузнечный мех. При выполнении этой пранаямы воздух втягивается и выпускается с усилием, как при раздувании мехов, отсюда и название.
Вишну МудраБхастрика Пранаяма
Далее...

Упражнение является тонизирующим средством при умственной деятельности. Увеличивает вентиляцию легких и является отличным методом профилактики инфекционных заболеваний легких. Капалабхати активирует и тонизируют печень, селезенку, поджелудочную железу и укрепляют брюшные мышцы. Улучшается пищеварение, очищаются лобные пазухи, снимается раздражение в глазах, и человек ощущает бодрость во всем теле. Название происходит от слов капала - череп и бхати - свет, блеск. Это более мягкий вариант Бхастрика Пранаямы. Если Бхастрика покажется слишком напряженной, сделать вместо нее несколько циклов Капалабхати.
Капалабхати Пранаяма
Далее...

Упражнение является тонизирующим средством при умственной деятельности. Увеличивает вентиляцию легких и является отличным методом профилактики инфекционных заболеваний легких. Капалабхати активирует и тонизируют печень, селезенку, поджелудочную железу и укрепляют брюшные мышцы. Улучшается пищеварение, очищаются лобные пазухи, снимается раздражение в глазах, и человек ощущает бодрость во всем теле. Название происходит от слов капала - череп и бхати - свет, блеск. Это более мягкий вариант Бхастрика Пранаямы. Если Бхастрика покажется слишком напряженной, сделать вместо нее несколько циклов Капалабхати.
Вишну МудраБхастрика Пранаяма
Далее...

Бхрамари означает большая черная пчела. Название обуславливается тем, что во время выдоха слышен негромкий гудящий звук, похожий на жужжание пчелы. Жужжащий звук Бхрамари Пранаямы помогает в случае бессонницы.
Бхрамари Пранаяма
Далее...

Эта пранаяма охлаждает организм, успокаивает глаза и уши. Она полезна при субфебрильной температуре и симптомах желчности, активизирует печень и селезенку, улучшает пищеварение и снимает жажду.
Шитакари Пранаяма
Далее...

Сама Вритти является методом пранаямы, цель которого достигнуть одинаковой продолжительности всех трех процессов дыхания - вдоха (пураки), задержки (кумбхаки) и выдоха (речаки) - при любом типе пранаямы. Если один процесс длится 5 секунд, то и остальные должны длиться столько же.
Вишама Вритти является методом пранаямы, в нем акцентируется несоблюдение одинаковой продолжительности вдоха, задержки и выдоха, что нарушает ритмичность дыхания. Эта неравномерность создает трудности и опасности для ученика.
  • Путь Вишама Вритта Пранаямы чреват опасностями. Поэтому не мечтайте освоить ее самостоятельно, без личного руководства опытного гуру или учителя.
  • Нарушение гармонии вследствие разнобоя в длительности вдоха, задержки и выдоха ведет к перегрузке и чрезмерному напряжению всего организма и в особенности дыхательной и нервной систем.
  • Предостережение относительно кумбхаки при Сама Вритта Пранаяме еще в большей степени относится к Вишама Вритта Пранаяме.
  • Теперь становится понятна справедливость утверждения Сватмарамы во второй главе Хатха Йога Прадипики: Прану следует приручать медленнее и постепеннее, чем львов, слонов и тигров (в соответствии со способностями и физическими возможностями упражняющегося), иначе она убьет его.
  • Далее...

    Вилома Пранаяма первой стадии полезна страдающим гипотонией. Лома означает волосы, а ви - это отрицательная частица. Вилома значит против шерсти, против естественного порядка вещей. В Вилома Пранаяме I вдох представляют собой не единый непрерывный процесс, а прерывается несколькими паузами. Например, если продолжительность вдоха для наполнения легких составляет 15 секунд, то в Виломе Пранаяме I вводятся двухсекундные паузы после каждой третьей секунды вдоха. Процесс вдоха удлиняется, таким образом, до 25 секунд.
    Вилома Пранаяма I
    Далее...

    Вилома Пранаяма второй стадии полезна страдающим гипертонией. Лома означает волосы, а ви - это отрицательная частица. Вилома значит против шерсти, против естественного порядка вещей. В Вилома Пранаяме II выдох представляют собой не единый непрерывный процесс, а прерывается несколькими паузами. Например, если продолжительность выдоха для наполнения легких составляет 15 секунд, то в Виломе Пранаяме II вводятся двухсекундные паузы после каждой третьей секунды вдоха. Процесс вдоха удлиняется, таким образом, до 25 секунд.
    Вилома Пранаяма II
    Далее...