Шаткармы

Подписаться на эту рубрику по RSS

षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела
Упражнение великолепно тонизирует и оживляет органы живота, помогает при вялом пищеварении, запорах, болезнях пищеварительных органов и гинекологических заболеваниях. Движения мышцами живота повышают общую способность владеть своим телом, усиливают терапевтический эффект, дают отличный массаж внутренним органам.
Уддияна БандхаНаули Крийя 4
Далее...

Упражнение великолепно тонизирует и оживляет органы живота, помогает при вялом пищеварении, запорах, болезнях пищеварительных органов и гинекологических заболеваниях. Движения мышцами живота повышают общую способность владеть своим телом, усиливают терапевтический эффект, дают отличный массаж внутренним органам. Этот наиболее трудный вид Наули дает способность произвольно управлять мышцами живота, что необходимо для выполнения некоторых очистительных процедур.
Уддияна БандхаНаули V
Далее...

Дословно Вамана означает рвота. Этот способ подразумевает наполнение желудка водой через рот с последующем извержением ее обратно. В зависимости от того, производится ли процедура на пустой желудок или на полный, Вамана Дхоути подразделяется на Кунджали – способ слона и Багхи – способ тигра.
  • Встать прямо или сесть на корточки с раздвинутыми коленями. Поза на корточках предпочтительнее, так как желудок в ней наполняется лучше.
  • Пить стакан за стаканом чуть теплую воду, пока желудок не наполнится. Общий объем выпитой воды может составлять от 0,7 до 2 литров и более, однако не в коем случае нельзя допускать боли. Для лучшего оттока желчи иногда рекомендуют пить солево-содовый раствор, добавляя на литр воды по чайной ложке соли и соды.
  • Выпрямиться и после выдоха несколько раз втянуть живот, проделывая Уддияну Бандху. Давление на наполненный водой желудок может вызвать болевые ощущения, их надо избегать. Шри Йогендра советует выполнять в Уддияна Бандхе до 50 движений.
  • Нагнуться под углом 90 градусов. Сгибаться следует не в пояснице, а в тазобедренных суставах, держа спину относительно прямой.
  • Вызвать рвоту. Для этого правой рукой щекотать основание языка, а левой надавливать на желудок.
  • После каждого извержения следует отдыхать от 10 до 20 секунд. Процесс продолжать до тех пор, пока вся выпитая вода не будет исторгнута наружу.
  • В заключении выпить полстакана прохладной воды и минут десять отдохнуть лежа.
  • Принимать пищу после Вамана Дхоути желательно не ранее чем через три часа.
  • Далее...

    Вастра Дхоути достаточно сложный метод очищения, он под силу лишь людям, упорно занимающимся Йогой. Суть метода заключается в проглатывании нескольких метров бинта и последующем его извлечении. Действие Вастра Дхоути аналогично Вамана Дхоути, но благодаря более интенсивному воздействию на пищевод и стенки желудка достигается лучшее очищение и большой лечебный эффект.
  • Взять хлопчатобумажный бинт шириной от 4 до 6 см и длиной 3-4 метра. Для начала можно использовать и самый узкий бинт. Приготовить также чашку теплой воды.
  • Принять удобную позу, намочить конец бинта и проглотить его, запивая водой.
  • В дальнейшем удобно смачивать бинт по частям, по мере проглатывания. Для этого надо отмотать около полуметра бинта и частично поместить свободный участок в чашку с водой, откуда его можно вытягивать губами и языком.
  • По мере надобности разматывать бинт, протягивать его под водой и проглатывать. Иногда возникает потребность глотнуть немного воды. Съесть таким образом, весь бинт, оставив конец в руке.
  • Отдохнуть 1-2 минуты и извлечь бинт.
  • Далее...

    Агнисара Дхоути устраняет самые разнообразные заболевания органов живота: гастрит, колит, диспепсию, запоры, болезни печени, селезенки, желчного пузыря и т.д. Практикующий Агнисара Дхоути, утверждают йоги, имеет вид 16-летнего юноши. Упражнение надо выполнять каждый день. Это одно из эффективнейших упражнений Хатха-Йоги призвано усилить пищеварительный огонь и сжечь в нем все отходы.
    Агнисара Дхоути - Очищение Огнем
    Далее...

    Это упражнение перекрывает дыхательные пути и сжимает различные органы, включая рецепторы синуса, расположенные в области гортани. Эти рецепторы чувствительны к давлению крови в яремной вене, которая питает кровью мозг. При высоком давлении рецепторы сигнализируют об этом в мозг и биения сердца замедляются. Если давление низкое, то работа сердца аналогичным путем активизируется. Таким образом, давление, оказываемое на рецепторы в ходе выполнения Джаландхара Бандхи, замедляет работу сердца и успокаивает ум. Кроме того, Джаландхара Бандха массирует щитовидную и паращитовидные железы, стимулируя их. Эти железы, особенно щитовидная, имеют очень широкий спектр воздействия на организм человека, его рост и половые функции. Практика Джаландхара Бандхи снимает стрессы, беспокойство и гнев. Она является также отличным подготовительным упражнением для медитации.
    Джаландхара Бандха - Подбородочный замок
    Далее...