Асана заключается в выполнении Намасте мудры за спиной. Она полезна для кистей и запястий, благотворно влияет на плечевой пояс. Выравнивает осанку, раскрывает грудную клетку.

Асана развивает гибкость ног, растягивает мышцы задней поверхности бедер, подколенное сухожилие и мышцы голени. Очень полезна для бегунов, так как исправляет деформацию ног и активизирует мышцы ног. Упражнение является подготовительным для продольного шпагата – Хануманасаны. Другое название этой асаны - Поза Бегуна.

Асана развивает гибкость ног, растягивает мышцы задней поверхности бедер, подколенное сухожилие и мышцы голени. Раскрывает тазобедренные суставы и укрепляет связки ног. Она полезна для бегунов, так как исправляет деформацию ног и активизирует мышцы ног. Упражнение является подготовительным для поперечного шпагата – Самаконасаны.

Асана укрепляет и растягивает мышцы ног. Способствует интенсивному вытяжению мышц плечевого пояса, также развивает подвижность и гибкость плечевых суставов. Полезна для позвоночника и плечевого пояса, раскрепощая и устраняя зажимы в этих областях. Тазобедренные суставы становятся более подвижными при регулярном выполнении данного упражнения. В этой позе голова опущена вниз, что успокаивает мозг.

Эта асана укрепляет запястья, руки, пресс и позвоночник. Тонизирует область брюшной полости. Улучшает осанку. Развивает выносливость, силу и терпение. Упражнение стимулирует нервную систему.

Эта асана укрепляет плечевой пояс, запястья, руки, пресс и позвоночник. Тонизирует область брюшной полости. Развивает выносливость, силу и терпение. Упражнение стимулирует нервную систему.

Данная асана позволяет хорошо растянуть позвоночник и заднюю поверхность бедер. Укрепляет подколенные сухожилия, ахилловы сухожилия, икроножные мышцы и тонизирует крестцовые нервы. Она обеспечивает растяжку ног и укрепляет щиколотки, помогает снять скованность в шее, плечах и запястьях. Упражнение является переходной асаной для других позиций, в ней можно снять усталость и восстановить энергию.

Асана предназначена для людей со слабыми руками, она развивает выносливость и тонизирует мышцы рук и плечевого пояса. Также упражнение укрепляет запястья и вырабатывает чувство баланса. Данная асана является подготовительной для более сложного варианта Васиштхасаны.

Асана оказывает тонизирующее действие на прямые и косые мышцы живота. Укрепляет мышцы плечевого пояса, бедер, ягодиц и спины. При регулярном выполнении помогает избавиться от жировых отложений на боках и животе.

Эта асана подходит для профилактики остеохондроза и выправления осанки. Раскрывает плечевой пояс и снимает тонус с мышц спины.