Асана хорошо раскрывает тазобедренные кости, что увеличивает кровоток в тазу. Стимулирует органы брюшной полости. Растягивает бедра, пах и поясничные мышцы. Является неплохим упражнением для расслабления.
Порядок выполнения упражнения
Встаньте в позу Адхо Мукха Шванасана – Позу Собаки, дышите ровно.Согните правую ногу в колене и подтяните ее вперед. Расположите ее под собой, просунув колено между рук.Опустите таз вниз, выпрямите спину.Опираясь на руки, на выдохе опустите голову вниз перед коленом. Вытяните руки вперед.Расслабьте тело, дышите ровно. Пребывайте в этом положении от 30 сек. до 2 минут. Выйдите обратно в позу собаки и повторите асану с левой ногой.
Просмотров:
