Адхо Мукха Капотасана (Поза голубя с головой на ноге )

Асана хорошо раскрывает тазобедренные кости, что увеличивает кровоток в тазу. Стимулирует органы брюшной полости. Растягивает бедра, пах и поясничные мышцы. Является неплохим упражнением для расслабления.
Адхо Мукха Шванасана – Поза СобакиАдхо Мукха Капотасана - Поза голубя с головой на ноге

Порядок выполнения упражнения

  • Встаньте в позу Адхо Мукха Шванасана – Позу Собаки, дышите ровно.
  • Согните правую ногу в колене и подтяните ее вперед. Расположите ее под собой, просунув колено между рук.
  • Опустите таз вниз, выпрямите спину.
  • Опираясь на руки, на выдохе опустите голову вниз перед коленом. Вытяните руки вперед.
  • Расслабьте тело, дышите ровно. Пребывайте в этом положении от 30 сек. до 2 минут.
  • Выйдите обратно в позу собаки и повторите асану с левой ногой.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)