Адхо Мукха Вирасана I (Поза Героя с наклоном вперед )

shiva Просмотров: 661 RSS Обсудить
Асаны
Эта поза успокаивает тело и душу, снимает усталость и головные боли, растягивает и тонизирует позвоночник, облегчает боли в спине и шее.
ВирасанаАдхо Мукха Вирасана I - Поза Героя с наклоном впередАдхо Мукха Вирасана I - Поза Героя с наклоном впередАдхо Мукха Вирасана I - Поза Героя с наклоном вперед

Порядок выполнения упражнения

  • Встаньте на колени на одеяло, большие пальцы ног вместе, колени на ширине бедер. Опуститесь ягодицами на пятки. Если это не получается, положите на пятки одеяло.
  • Копчик должен опираться на пятки. Если это вам не удается, положите блок из пенопласта между пятками и ягодицами.
  • Как только ягодицы опустились, вытяните туловище вперед и положите лоб на пол. Потяните вперед руки и бока, положите ладони на пол. Не расставляйте колени слишком широко.
  • Задержитесь в этой позиции от одной минуты до трех, попытайтесь расслабиться.
  • Видео

    twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)