Эта поза успокаивает тело и душу, снимает усталость и головные боли, растягивает и тонизирует позвоночник, облегчает боли в спине и шее.
Порядок выполнения упражнения
Встаньте на колени на одеяло, большие пальцы ног вместе, колени на ширине бедер. Опуститесь ягодицами на пятки. Если это не получается, положите на пятки одеяло.Копчик должен опираться на пятки. Если это вам не удается, положите блок из пенопласта между пятками и ягодицами.Как только ягодицы опустились, вытяните туловище вперед и положите лоб на пол. Потяните вперед руки и бока, положите ладони на пол. Не расставляйте колени слишком широко.Задержитесь в этой позиции от одной минуты до трех, попытайтесь расслабиться. Видео
Просмотров:
