Адвасана (Перевернутая поза трупа )

shiva Просмотров: 491 RSS Обсудить
Асаны
Эта асана рекомендуется людям со сдвинутыми дисками в позвоночнике, сколиозом, ригидностью шеи и сутулостью фигуры. Некоторые найдут адвасану не только хорошим лечебным упражнением, но и отличной позой для сна.
Адвасана - Перевернутая поза трупа

Порядок выполнения упражнения

  • Лягте на пол животом вниз. Расслабьтесь.
  • На выдохе втяните обе руки вперед, за голову по линии тела.
  • Закройте глаза. Расслабьте все тело.
  • Не двигайтесь, даже если почувствуете какое-либо неудобство. Пусть дыхание станет естественным и ритмичным. Наблюдайте за вашим дыханием и старайтесь расслабить все мышцы. Расслабляем тело, подобно тому, как делают это в позе Шавасана.
  • Асану следует выполнять от 3-х минут и более, в лечебных целях упражнение нужно выполнять как можно дольше.
  • Внимание

  • Чтобы хорошо расслабить тело и ум, попробуйте считайть вдохи и выдохи: один цикл, два, три и т. д. в течение хотя бы нескольких минут. Если ваш ум отвлекается, возвращайте его снова к подсчету дыханий. Если вы сможете в течение нескольких минут сосредоточивать свой ум на дыхании, - вы достигли успеха в расслаблении ума и тела.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)