Агни Стамбхасана (Поза Усиливающая Огонь )

Асана очень полезна для проработки таза, она вытягивает область пахов и органы малого таза, а также улучшает кровообращение в этой области, раскрывает плечевые и тазобедренные суставы, способствует пищеварению и излечивает от боли в пояснице. Агни Стамбхасана подходит для практики пранаямы и медитации, полезна при стрессах и депрессивных состояниях, поскольку успокаивает и проясняет ум.
Агни Стамбхасана - Поза Усиливающая ОгоньАгни Стамбхасана - Поза Усиливающая Огонь

Порядок выполнения упражнения

  • Сядьте в Баддха Конасану I.
  • Перенесите левую стопу или лодыжку на правое колено и максимально раскройте стопы. Если тазобедренные суставы недостаточно подвижны, положите левую стопу на правую икроножную мышцу, а под колено поместите сложенное одеяло. Выпрямите руки и поставьте ладони на пол.
  • Начните медленно наклоняться вперед, вытягивая позвоночник и прижимая седалищные кости к опоре.
  • Следите за тем, чтобы выполнение не доставляло Вам дискомфорт. В противном случае выходите из асаны.
  • Если хватает гибкости в тазобедренных суставах, можно углубить позу. Скользите правой голенью (той, что находится на полу) и уводите ее дальше от левой ноги. Если это положение невозможно, удерживайте первоначальное положение, сохраняя правую пятку рядом с бедром левой ноги.
  • Задержитесь на 30-60 сек и выполните наклон с другим перекрестом ног.
  • Внимание

  • Не выполняйте эту позу если у Вас были травмы колен. При появлении малейшего дискомфорта в области коленных суставов выйдите из позы и вместо нее сделайте Сукхасану с вытяжением.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)