Агни Стамбхасана (Поза Усиливающая Огонь )

Асана очень полезна для проработки таза, она вытягивает область пахов и органы малого таза, а также улучшает кровообращение в этой области, раскрывает плечевые и тазобедренные суставы, способствует пищеварению и излечивает от боли в пояснице. Агни Стамбхасана подходит для практики пранаямы и медитации, полезна при стрессах и депрессивных состояниях, поскольку успокаивает и проясняет ум.
Агни Стамбхасана - Поза Усиливающая ОгоньАгни Стамбхасана - Поза Усиливающая Огонь

Порядок выполнения упражнения

  • Сядьте в Баддха Конасану I.
  • Перенесите левую стопу или лодыжку на правое колено и максимально раскройте стопы. Если тазобедренные суставы недостаточно подвижны, положите левую стопу на правую икроножную мышцу, а под колено поместите сложенное одеяло. Выпрямите руки и поставьте ладони на пол.
  • Начните медленно наклоняться вперед, вытягивая позвоночник и прижимая седалищные кости к опоре.
  • Следите за тем, чтобы выполнение не доставляло Вам дискомфорт. В противном случае выходите из асаны.
  • Если хватает гибкости в тазобедренных суставах, можно углубить позу. Скользите правой голенью (той, что находится на полу) и уводите ее дальше от левой ноги. Если это положение невозможно, удерживайте первоначальное положение, сохраняя правую пятку рядом с бедром левой ноги.
  • Задержитесь на 30-60 сек и выполните наклон с другим перекрестом ног.
  • Внимание

  • Не выполняйте эту позу если у Вас были травмы колен. При появлении малейшего дискомфорта в области коленных суставов выйдите из позы и вместо нее сделайте Сукхасану с вытяжением.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)