Ахамкара Мудра (Мудра Уверенности )

shiva Просмотров: 1609 RSS Обсудить
Мудры
Мудра способствует восстановлению и увеличению уверенности в себе. Противодействует робости и страху. Мудру полезно применять при хронической заниженной самооценке. При ее выполнении формируется устойчивое осознание себя как личности.
Ахамкара Мудра - Мудра Уверенности

Порядок выполнения упражнения

  • Примите удобную позу для выполнения мудры.
  • Положите верхнюю фалангу большого пальца на среднюю фалангу указательного пальца, ближе к первой фаланге.
  • Остальные пальцы выпрямить и расслабить.
  • Выполняется обеими руками, руки держать без напряжения.
  • Внимание

  • При выполнении мудры, концертируйте свое внимание в районе солнечного сплетения и представляйте, что с каждым выдохом вас покидают ваши страхи и ваша неуверенность в себе.