Ананда Баласана (Поза Довольного Ребенка )

shiva Просмотров: 530 RSS Обсудить
Асаны
Эта асана чрезвычайно полезна для тазобедренных суставов. Она производит массаж бедренной области и тонизирует мышцы бедер. Помогает избавиться от стресса и усталости.
Ананда Баласана - Поза Довольного Ребенка

Порядок выполнения упражнения

  • Лягте на спину. С выдохом подтяните колени к животу.
  • С вдохом захватите руками внешние стороны стоп.
  • Разведите колени, мягко направляя их в стороны чуть шире корпуса. Тяните колени к подмышкам.
  • Держите лодыжки над коленями так, чтобы голени были перпендикулярны полу. Сгибайте пятки. Мягко давите ногами на руки (или ремень), а руками в пятки, создавая мягкое сопротивление.
  • Старайтесь бедра подтягивать к корпусу и вниз к полу, вытягивая позвоночник.
  • Удлиняйте шею, уводя макушку головы от задней поверхности шеи.
  • Выдерживайте позу от 30 секунд до 1 минуты. Затем с выдохом расслабьте ноги и расслабитесь.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)