Ананда Мадирасана (Поза Опьяняющего Блаженства )

shiva

RSS

Обсудить

Асаны

Аджна, Медитация, Позы

Эту асана эффективна для пробуждения аджня чакры, она также расслабляет нервную систему и успокаивает ум. Разрабатывает выносливость держать осанку в спине. Улучшает пищеварение и снижает силу болезней кишечно-желудочного тракта, таких как запор, язва, повышенная кислотность. Увеличивает гибкость коленных суставов. Благотворно влияет на репродуктивные органы. Позволяет остановить внутренний диалог и достичь состояние медитации.

Ананда Мадирасана - Поза Опьяняющего Блаженства

Порядок выполнения упражнения

Примите Ваджрасану – Позу молнии.

Поместите руки на пятки ладонями вниз, пальцы обращены друг к другу.

Держите голову и позвоночник в вертикальном положении, закройте глаза и расслабитесь.

Фокусируйте внимание на бхрумадхье (трикуте), точки между бровями.

Дышите медленно и глубоко.

Находитесь в позе до ощущения дискомфорта и как можно дольше для большего эффекта.

Внимание

Если возникает дискомфорт при фокусировке на межбровье, переведите внимание вперед.

На ранних стадиях практики фокусируйте свое внимание на дыхании. Когда сможете достаточно хорошо расслабляться, внимание следует фокусировать на аджня чакре или трикуте.

Если возникают болевые ощущения в коленях или щиколотках – подложите одеяло и еще один коврик.

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁴
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела