Ананда Мадирасана (Поза Опьяняющего Блаженства )

Эту асана эффективна для пробуждения аджня чакры, она также расслабляет нервную систему и успокаивает ум. Разрабатывает выносливость держать осанку в спине. Улучшает пищеварение и снижает силу болезней кишечно-желудочного тракта, таких как запор, язва, повышенная кислотность. Увеличивает гибкость коленных суставов. Благотворно влияет на репродуктивные органы. Позволяет остановить внутренний диалог и достичь состояние медитации.
Ананда Мадирасана - Поза Опьяняющего Блаженства

Порядок выполнения упражнения

  • Примите Ваджрасану – Позу молнии.
  • Поместите руки на пятки ладонями вниз, пальцы обращены друг к другу.
  • Держите голову и позвоночник в вертикальном положении, закройте глаза и расслабитесь.
  • Фокусируйте внимание на бхрумадхье (трикуте), точки между бровями.
  • Дышите медленно и глубоко.
  • Находитесь в позе до ощущения дискомфорта и как можно дольше для большего эффекта.
  • Внимание

  • Если возникает дискомфорт при фокусировке на межбровье, переведите внимание вперед.
  • На ранних стадиях практики фокусируйте свое внимание на дыхании. Когда сможете достаточно хорошо расслабляться, внимание следует фокусировать на аджня чакре или трикуте.
  • Если возникают болевые ощущения в коленях или щиколотках – подложите одеяло и еще один коврик.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)