Ананда Мадирасана (Поза Опьяняющего Блаженства )

Эту асана эффективна для пробуждения аджня чакры, она также расслабляет нервную систему и успокаивает ум. Разрабатывает выносливость держать осанку в спине. Улучшает пищеварение и снижает силу болезней кишечно-желудочного тракта, таких как запор, язва, повышенная кислотность. Увеличивает гибкость коленных суставов. Благотворно влияет на репродуктивные органы. Позволяет остановить внутренний диалог и достичь состояние медитации.
Ананда Мадирасана - Поза Опьяняющего Блаженства

Порядок выполнения упражнения

  • Примите Ваджрасану – Позу молнии.
  • Поместите руки на пятки ладонями вниз, пальцы обращены друг к другу.
  • Держите голову и позвоночник в вертикальном положении, закройте глаза и расслабитесь.
  • Фокусируйте внимание на бхрумадхье (трикуте), точки между бровями.
  • Дышите медленно и глубоко.
  • Находитесь в позе до ощущения дискомфорта и как можно дольше для большего эффекта.
  • Внимание

  • Если возникает дискомфорт при фокусировке на межбровье, переведите внимание вперед.
  • На ранних стадиях практики фокусируйте свое внимание на дыхании. Когда сможете достаточно хорошо расслабляться, внимание следует фокусировать на аджня чакре или трикуте.
  • Если возникают болевые ощущения в коленях или щиколотках – подложите одеяло и еще один коврик.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)