Ангара Кумбхака II (Задержка дыхания на вдохе )

shiva

RSS

Обсудить

Пранаямы

Дыхательные

Упражнение увеличивает внутричерепное давление, тем самым, способствуя его нормализации. Помогает при гипертонии и гипотонии, воспалении гайморовых и фронтальных пазух, благотворно действует на глазное дно и барабанные перепонки, устраняют морщины. Восстанавливает функции щитовидной, паращитовидной и вилочковой желез.

Принять Тадасану руки опущены. Дышать спокойно, через нос.

Выдохнуть и зажать большими пальцами ушные отверстия, а средними - крылья носа. Безымянные пальцы и мизинцы приблизить к ладоням. Локти держать на уровне плеч.

Вытянуть губы трубочкой, как при произнесении звука у.

Резко вдохнуть через рот с всасывающим звуком. Наполнить легкие и рот до отказа, чтобы раздувались щеки.

Выполнить Джаландхара Бандху, закрыть глаза и расположить подушечки указательных пальцев на веках.

Задержать дыхание и оставаться в таком положении как можно дольше, ведя равномерный счет. Можно прислушиваться к пульсации крови в артериях. Спину не сгибать. Постепенно увеличивать время выполнения упражнения.

Поднять голову, убрать пальцы с век, открыть глаза, освободить ноздри и медленно выдохнуть через нос.

Снять пальцы с ушей и только после этого медленно вдохнуть через нос.

Проделать несколько полных дыханий, расслабляясь.

Упражнение выполняется один раз.

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁴
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела

НИСАРГАДАТТА МАХАРАДЖ. Любимые цитаты

В: Мой ум слаб и шаток. У меня нет ни силы, ни упорства для садханы. Мой случайбезнадёжен.М: В некотором смысле ваш случай самый обнадёживающий. Существуетальтернатива садхане, которой я доверяю. Если у вас нет убеждённости, рождённой изплодотворного поиска, тогда воспользуйтесь преимуществом моего открытия, которым я срадостью поделюсь с вами. Я с исчерпывающей ясностью вижу, что вы никогда не были, неявляетесь и не будете отстранены от реальности, что вы представляете собой полнотусовершенства здесь и сейчас и что ничто не может лишить вас вашего наследства, того, чемвы являетесь. Вы никоим образом не отличаетесь от меня, только вы об этом не знаете. Выне знаете, что вы такое, и поэтому воображаете себя тем, чем не являетесь. Отсюдавозникают желания, страхи и непреодолимое отчаяние. И бессмысленные действия, чтобыих избежать.Просто доверьтесь мне и живите, доверяя мне. Я не подведу вас. Вы есть ВысшаяРеальность за пределами мира и его творца, за пределами сознания его свидетеля, запределами всех утверждений и отрицаний. Помните это, думайте об этом, действуйте всоответствии с этим. Отбросьте всё чувство отделённости, видьте себя во всём и действуйтесоответственно. С действием придёт блаженство, а с блаженством – убеждение. В концеконцов, вы сомневаетесь в себе, потому что несчастны. Счастье – естественное, спонтанное идлительное – нельзя вообразить. Оно или есть, или его нет. Когда вы начнёте испытыватьпокой, любовь и счастье, которые не нуждаются во внешних причинах, все ваши сомнениярассеются. Просто направьте внимание на то, что я вам говорю, и живите этим.В: Вы просите меня жить памятью?М: Вы в любом случае живёте памятью. Я просто прошу вас заменить старыевоспоминания воспоминанием о том, что я вам говорю. Живите новыми воспоминаниями также, как вы жили старыми. Не бойтесь. В течение какого-то времени обязательно будетконфликт между старым и новым, но если вы решительно встанете на сторону нового,борьба скоро окончится, и вы реализуете лишённое усилий состояние пребывания собой, васбольше не будут обманывать желания и страхи, порождённые иллюзией.