Ангара Кумбхака II (Задержка дыхания на вдохе )

Упражнение увеличивает внутричерепное давление, тем самым, способствуя его нормализации. Помогает при гипертонии и гипотонии, воспалении гайморовых и фронтальных пазух, благотворно действует на глазное дно и барабанные перепонки, устраняют морщины. Восстанавливает функции щитовидной, паращитовидной и вилочковой желез.
  • Принять Тадасану руки опущены. Дышать спокойно, через нос.
  • Выдохнуть и зажать большими пальцами ушные отверстия, а средними - крылья носа. Безымянные пальцы и мизинцы приблизить к ладоням. Локти держать на уровне плеч.
  • Вытянуть губы трубочкой, как при произнесении звука у.
  • Резко вдохнуть через рот с всасывающим звуком. Наполнить легкие и рот до отказа, чтобы раздувались щеки.
  • Выполнить Джаландхара Бандху, закрыть глаза и расположить подушечки указательных пальцев на веках.
  • Задержать дыхание и оставаться в таком положении как можно дольше, ведя равномерный счет. Можно прислушиваться к пульсации крови в артериях. Спину не сгибать. Постепенно увеличивать время выполнения упражнения.
  • Поднять голову, убрать пальцы с век, открыть глаза, освободить ноздри и медленно выдохнуть через нос.
  • Снять пальцы с ушей и только после этого медленно вдохнуть через нос.
  • Проделать несколько полных дыханий, расслабляясь.
  • Упражнение выполняется один раз.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)