Ардха Баддха Падма Пашчимоттанасана (Поза Наклона в Полулотосе к ноге )
В положении полулотоса коленные суставы становятся подвижнее, что облегчает освоение полной позы. Когда мы опускаем подбородок на колено выпрямленной ноги и приближаем к ней колено согнутой, сокращается область живота. Усиливается приток крови к области пупка и репродуктивным органам. Считается, что пупок — это средоточие нервов и именно здесь расположена Свадхиштхана чакра , один из очищающих маховиков внутри нервной системы человека. Эта чакра соответствует подчревному сплетению. Поза также полезна при сутулости.
Техника выполнения упражнения
Внимание
Еще записи по теме
- Дви Пада Випарита Дандасана (Поза Перевернутого Посоха )
- Паривритта Пашчимоттанасана (Поза скрученного бокового угла )
- Кати Чакрасана I (Поворот поясницы )
- Бхарадваджасана II (Поза с поворотом сидя II )
- Мукта Хаста Ширшасана (Стойка на Голове с руками спереди )
- Шалабхасана I (Поза Саранчи I )
- Друта Халасана (Динамическая поза Плуга )