Ардха Баддха Падма Врикшасана (Поза Дерева в Полулотосе )

shiva Просмотров: 287 RSS Обсудить
Асаны
Асана развивает чувство равновесия, выносливость рук и ног. Раскрывается плечевой пояс, благодаря чему расширяется грудная клетка, а дыхание становится глубоким и свободным. Раскрывает коленные и тазобедренные суставы, делает их более подвижными.
Ардха Баддха Падма Врикшасана – Поза Дерева в Полулотосе

Порядок выполнения упражнения

  • Примите позу Тадасана – Позу Горы.
  • Переведите вес тела на правую ногу и оторвите левую ногу от пола.
  • Захватите ступу левой ноги и поместите на бедро правой ноги в позицию Ардха Падмасаны.
  • Не теряя равновесия, заведите левую руку за спину и захватите левую стопу.
  • Поднимите правую руку вертикально вверх, хорошо вытянитесь и выпрямитесь.
  • Держите равновесие, дышите ровно, смотрите вперед объемно. Удерживайте позу 30-60 секунд.
  • Опустите правую руку, аккуратно снимите левую стопу с правого бедра и вернитесь в исходную Тадасану.
  • Повторите асану в другую сторону, поместив правую ногу на левое бедро. Задержитесь в фиксированной позиции на такое же время.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)