Ардха Баддха Падма Врикшасана (Поза Дерева в Полулотосе )

shiva Просмотров: 134 RSS Обсудить
Асаны
Асана развивает чувство равновесия, выносливость рук и ног. Раскрывается плечевой пояс, благодаря чему расширяется грудная клетка, а дыхание становится глубоким и свободным. Раскрывает коленные и тазобедренные суставы, делает их более подвижными.
Ардха Баддха Падма Врикшасана – Поза Дерева в Полулотосе

Порядок выполнения упражнения

  • Примите позу Тадасана – Позу Горы.
  • Переведите вес тела на правую ногу и оторвите левую ногу от пола.
  • Захватите ступу левой ноги и поместите на бедро правой ноги в позицию Ардха Падмасаны.
  • Не теряя равновесия, заведите левую руку за спину и захватите левую стопу.
  • Поднимите правую руку вертикально вверх, хорошо вытянитесь и выпрямитесь.
  • Держите равновесие, дышите ровно, смотрите вперед объемно. Удерживайте позу 30-60 секунд.
  • Опустите правую руку, аккуратно снимите левую стопу с правого бедра и вернитесь в исходную Тадасану.
  • Повторите асану в другую сторону, поместив правую ногу на левое бедро. Задержитесь в фиксированной позиции на такое же время.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)