Ардха Чандрасанаберет свое название от двух санскритских слов: «ардха» — половина и «чандра» — луна. При фиксации в конечном положении, тело практикующего напоминает полумесяц – отсюда и название данной асаны – поза полумесяца.
Эта поза укрепляет ноги и улучшает чувство равновесия. Благотворный эффект Ардха Чандрасаны заключается в тонизации нижнего отдела позвоночника и нервных путей, идущих к мышцам ног. Поза укрепляет коленные суставы, голени и голеностопные суставы.Необходимость удержания баланса тела приводит к совершенствованию навыка координации в пространстве. Способствуя проработке тазобедренных суставов, Ардха Чандрасана стимулирует работу органов брюшной полости, оптимизируя процессы пищеварения.
Порядок выполнения упражнения
Внимание
Видео
Еще записи по теме
- Чакки Чаланасана I (Поза Вращения Мельницы )
- Уттхита Хаста Падангустхасана I (Поза стоя с оттяжкой ступни I )
- Друта Халасана (Динамическая поза Плуга )
- Эка Пада Вакрасана (Поза Улитки лежа с вытянутой ногой )
- Эка Бхуджа Падмасана II (Поза Лотоса на плече )
- Ардха Васиштхасана (Половинная поза Васиштхи )
- Ардха Уттанасана II (Половинная поза Наклона вперед II )