Ардха Чандрасанаберет свое название от двух санскритских слов: «ардха» — половина и «чандра» — луна. При фиксации в конечном положении, тело практикующего напоминает полумесяц – отсюда и название данной асаны – поза полумесяца.
Эта поза укрепляет ноги и улучшает чувство равновесия. Благотворный эффект Ардха Чандрасаны заключается в тонизации нижнего отдела позвоночника и нервных путей, идущих к мышцам ног. Поза укрепляет коленные суставы, голени и голеностопные суставы.Необходимость удержания баланса тела приводит к совершенствованию навыка координации в пространстве. Способствуя проработке тазобедренных суставов, Ардха Чандрасана стимулирует работу органов брюшной полости, оптимизируя процессы пищеварения.
![](http://yogapose.bid/uploads/asan/a7_0.jpg)
![](http://yogapose.bid/uploads/asan/a7_1.jpg)
![](http://yogapose.bid/uploads/asan/a7_2.jpg)
![ardha chandrasana - Half Moon Pose](http://yogapose.bid/uploads/asan/a7_3.jpg)
![](http://yogapose.bid/uploads/asan/a7_4.jpg)
![Ардха Чандрасана - Half Moon Pose](http://yogapose.bid/uploads/asan/a7_5.jpg)
![ardha-chandrasana - Поза Полумесяца](http://yogapose.bid/uploads/asan/a7_6.jpg)
![Ардха Чандрасана - Поза Полумесяца](http://yogapose.bid/uploads/asan/a7_7.jpg)
Порядок выполнения упражнения
Внимание
Видео
Еще записи по теме
- Бхарадваджасана II (Поза с поворотом сидя II )
- Паривритта Пашчимоттанасана (Поза скрученного бокового угла )
- Кати Чакрасана III (Поворот Поясницы )
- Уддияна Бандха (Брюшной Замок )
- Пашасана (Поза Петли )
- Паривритта Хаста Падангуштхасана (Обратная поза Стоя с вытянутой ногой )
- Направление взгляда на горизонт (Профилактика Зрения )