Эта поза тонизирует мышцы спины и сохраняет гибкость позвоночника, улучшая осанку и повышая жизнеспособность. Перенос веса тела на живот уменьшает жировые отложения на нем и обеспечивает хорошее состояние пищеварительной и репродуктивной систем. Поза полулука особенно способствует массажу внутренних органов. Асана является подготовительной к Дханурасана – Позе Лука.
![](http://yogapose.bid/uploads/asan/a393_1.jpg)
![](http://yogapose.bid/uploads/asan/a393_2.jpg)
![](http://yogapose.bid/uploads/asan/a393_3.jpg)
![Ардха Дханурасана - Поза Полулука Ардха Дханурасана - Поза Полулука](http://yogapose.bid/uploads/asan/a393_4.jpg)
Порядок выполнения упражнения
Еще записи по теме
- Ардха Адхо Мукха Шванасана (Половинная поза Собаки )
- Випарита Дханурасана (Поза Перевернутого Лука )
- Пашимоттанасана (Полный наклон вперед )
- Випарита Шалабхасана (Обратная поза саранчи )
- Толанасана (Поза Угла на Руках )
- Дандаямана Бхарманасана (Поза Балансирующего Стола )
- Тирианг Мукхоттанасана (Поза интенсивного вытяжения головы вниз )