Ардха Халасана (Поза Полуплуга )

shiva Просмотров: 783 RSS Обсудить
Асаны
Халасана с использованием опоры снимает усталость и чувство тревоги, избавляет от бессонницы и головных болей, вызванных стрессом. Если вы испытываете боли в пояснице, выполнение Ардха Халасана не усугубит их.
Ардха Халасана - Поза Полуплуга

Порядок выполнения упражнения

  • Прежде чем принять позу Саламба Сарвангасана, поставьте над головой стул или табурет. Из этой позы опустите ноги на табурет, чтобы у бедер была опора.
  • Выпрямите ноги, спину поддерживайте руками.
  • Заведите руки за голову и расслабьтесь. Задержитесь в позе на 2—5 минут, согните колени, спустите бедра с табурета и опустите ноги на пол.