Эта асана вытягивает позвоночник в боковом наклоне, что улучшает его гибкость, укрепляет и оздоравливает. Снимает тонус боковых мышц спины, расслабляет нервную систему. При боковых наклонах происходит расширение одной стороны и сжатие противоположной, вследствие чего растягиваются мышцы боковых поверхностей тела и уходят излишние жировые отложения с боков. Расширяет грудную клетку, укрепляет дыхательную систему.
![Ардха Кати Чакрасана - Поза Боковой Арки Ардха Кати Чакрасана - Поза Боковой Арки](http://yogapose.bid/uploads/asan/a786_1.jpg)
Порядок выполнения упражнения
Еще записи по теме
- Кати Чакрасана I (Поворот поясницы )
- Акунчанасана (Сжатая поза )
- Вирабхадрасана I (Поза Воина I )
- Сукхасана (с поворотом) (Поза с поворотом позвоночника (сидя) )
- Урдхва Куккутасана (Поза Петуха в верхнем положении )
- Раджа Бхуджангасана (Поза Королевской Змеи )
- Паривриттаикапада Ширшасана (Поза на голове повернув раздвинутые ноги )