Ардха Маричиасана (Поза с поворотом позвоночника сидя )
Асана выравнивает осанку и помогает снять ригидность спинальных мышц. Производит легкое сжатие брюшной полости, тонизируя печень, селезенку, поджелудочную железу, почки и кишечник, что улучшает их работу. Успокаивает ум, снимает усталость.
![](http://yogapose.bid/uploads/asan/a843_1.jpg)
![](http://yogapose.bid/uploads/asan/a843_2.jpg)
![](http://yogapose.bid/uploads/asan/a843_3.jpg)
![Ардха Маричиасана - Поза с поворотом позвоночника сидя Ардха Маричиасана - Поза с поворотом позвоночника сидя](http://yogapose.bid/uploads/asan/a843_4.jpg)
Порядок выполнения упражнения
Еще записи по теме
- Чандра Намаскар II (Приветствие Луне )
- Уттхита Сукхасана (Поза со скрещенными ногами с вытяжением )
- Баддха Хаста Уттанасана (Поза Наклона вперед с замком рук )
- Эка Пада Каундиниасана II (Поза Мудреца Каундиньи II )
- Маха-бандха (Великий замок)
- Пашчима Намаскарасана (Обратная Поза Молитвы )
- Эка Пада Випарита Дандасана I (Обратная поза посоха с ногой I )