Ардха Намаскар Паршваконасана (Половинная поза Пер. Треугольника )

shiva Просмотров: 216 RSS Обсудить
Асаны
Данная асана сокращает жировые отложения в брюшной полости. Нормализует процессы пищеварения. Раскрывает грудную клетку. Рекомендуется выполнять упражнение тем, у кого проблемы с запорами. Асана является подготовительным упражнением к Паривритта Паршваконасане.
Ардха Намаскар Паршваконасана - Половинная поза Перевернутого Треугольника

Порядок выполнения упражнения

  • Примите Гоасану – Позу Стола. Можете подложить одеяло под колени.
  • Совершите шаг левой ногой на линию рук, левая нога согнута в колене, голень с бедром левой ноги должны составлять прямой угол.
  • Обопритесь левой рукой о левое бедро ближе к тазу. Правую руку потяните вверх, растяните бок.
  • Выпрямите левую руку упираясь в бедро и поверните корпус в левую сторону.
  • Согните левую руку и корпус направьте к бедру. Правую руку опустите за левое колено, верхнее предплечье правой руки должно упираться в левое бедро с внешней стороны.
  • Соедините руки в Намасте Мудру. Отталкиваясь правым предплечьем еще больше усильте скрутку.
  • Задержитесь в этой позиции на 20-30 сек., затем в обратном порядке выйдите в позу стола и совершите асану в другую сторону.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)