Ардха Падма Падангуштхасана (Поза на Цыпочках )

shiva Просмотров: 469 RSS Обсудить
Асаны
Эта асана регулирует функционирование половой системы и помогает бороться со сперматореей, а также излечивает плоскостопие, укрепляет пальцы ног и лодыжки. Улучшает чувство равновесия.
Тадасана – Поза ГорыАрдха Падма Падангуштхасана - Поза на Цыпочках

Порядок выполнения упражнения

  • Встаньте в Тадасана – Позу Горы.
  • Поднимите левую стопу. Захватите ее руками и расположите ее в полулотосе на правом бедре под промежностью.
  • Удерживая равновесие, на выдохе совершите наклон вперед и обопритесь руками о пол.
  • Согните правое колено и сядьте на корточки на одной правой ноге.
  • Сложите ладони перед грудью в намасте пальцами вверх.
  • Задержитесь в этом положении на 20-40 секунд, дышите равномерно.
  • Затем совершите обратный порядок действий до позы Тадасана, и проделайте асану с другой ногой.
  • Внимание

  • Другой вариант техники выполняется с корточек, ногу следует класть на бедро в положении сидя.
  • Направляйте внимание на поддержание равновесия.
  • Взгляд сосредоточьте на одной точке впереди тела.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)