Ардха Падма Падангуштхасана (Поза на Цыпочках )

shiva

RSS

Обсудить

Асаны

Позы

Эта асана регулирует функционирование половой системы и помогает бороться со сперматореей, а также излечивает плоскостопие, укрепляет пальцы ног и лодыжки. Улучшает чувство равновесия.

Ардха Падма Падангуштхасана - Поза на Цыпочках

Порядок выполнения упражнения

Встаньте в Тадасана – Позу Горы.

Поднимите левую стопу. Захватите ее руками и расположите ее в полулотосе на правом бедре под промежностью.

Удерживая равновесие, на выдохе совершите наклон вперед и обопритесь руками о пол.

Согните правое колено и сядьте на корточки на одной правой ноге.

Сложите ладони перед грудью в намасте пальцами вверх.

Задержитесь в этом положении на 20-40 секунд, дышите равномерно.

Затем совершите обратный порядок действий до позы Тадасана, и проделайте асану с другой ногой.

Внимание

Другой вариант техники выполняется с корточек, ногу следует класть на бедро в положении сидя.

Направляйте внимание на поддержание равновесия.

Взгляд сосредоточьте на одной точке впереди тела.

Еще записи по теме

Оставьте комментарий!

Не регистрировать/аноним

Ваше имя

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

Зарегистрирован или новая регистрация

E-mail
Пароль

Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

Ваш комментарий

Введите нижние символы

Защита от спама: введите только нижние символы

(обязательно)

Асаны⁶³³
आसन, āsana - положение тела
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁴
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела