Ардха Паривритта Навасана (Поза Полулодки с Поворотом )

Данная асана тонизирует мышцы живота, улучшает кровообращение в брюшной полости и пищеварение, укрепляет спинальные мышцы, снимает боль в пояснице, стимулирует работу щитовидной железы. Асана является подготовительной для Паривритта Навасаны - Позы Лодки с Поворотом.
Ардха Паривритта Навасана – Поза Полулодки с Поворотом

Порядок выполнения упражнения

  • Примите Дандасану – Позу Посоха, выпрямите спину и вытяните ноги перед собой.
  • Напрягите мышцы живота, поднимите согнутые ноги.
  • Вытяните руки параллельно полу, повернув корпус тела в левую сторону.
  • Зафиксируйте позу 15-30 секунд, вернитесь в Дандасану и совершите асану, повернув корпус в правую сторону.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)