При выполнении данной асаны вытягиваются мышцы спины и нижние поверхности ног, осуществляется массаж органов брюшной полости. Упражнение хорошо успокаивает нервную систему. Является подготовительным для Пашчимоттанасаны – Полного наклона вперед.
![Дандасана - Поза Посоха Дандасана - Поза Посоха](http://yogapose.bid/uploads/asan/a555_1.jpg)
![](http://yogapose.bid/uploads/asan/a555_2.jpg)
![Ардха Пашчимоттанасана - Наклон к согнутым ногам Ардха Пашчимоттанасана - Наклон к согнутым ногам](http://yogapose.bid/uploads/asan/a555_3.jpg)
Порядок выполнения упражнения
Еще записи по теме
- Подтягивание колен к подбородку лежа (Тонизирующая разминка )
- Бхунаманасана (Поза поворота Спины )
- Урдхва Куккутасана (Поза Петуха в верхнем положении )
- Паршваика Пада Сарвангасана (Стойка на плечах с отведенной ногой в бок )
- Сету Бандхасана (Поза Моста с дыханием )
- Повороты в стороны (Тонизирующая разминка )
- Капалиасана I (Стойка на Голове с опорой на лоб )