Ардха Шалабхасана II (Половинная поза Саранчи )

shiva Просмотров: 672 RSS Обсудить
Асаны
Асана способствует пищеварению, облегчает желудочно-кишечные расстройства, устраняет метеоризм. Поскольку позвоночник вытягивается назад, он становится более гибким, поза уменьшает боли в крестцовой и поясничной области. Эта поза также оказывает благотворное влияние на мочевой пузырь и предстательную железу.
Ардха Шалабхасана II - Половинная поза Саранчи

Порядок выполнения упражнения

  • Лечь на живот, ноги вместе, носки вытянуты, руки вдоль туловища ладонями вверх, голова лбом или подбородком лежит на полу.
  • Сделать полный вдох. Сознание направить в область солнечного сплетения.
  • Руки вытянуть назад и сцепить в замок.
  • На задержке дыхания, движением рук назад оторвать грудь от пола.
  • Сознание перевести в область почек и поясницу.
  • В позе находиться до легкой усталости.
  • С полным выдохом плавно тело, расцепить замок и расслабиться.