Асана способствует пищеварению, облегчает желудочно-кишечные расстройства, устраняет метеоризм. Поскольку позвоночник вытягивается назад, он становится более гибким, поза уменьшает боли в крестцовой и поясничной области. Эта поза также оказывает благотворное влияние на мочевой пузырь и предстательную железу.
Порядок выполнения упражнения
Лечь на живот, ноги вместе, носки вытянуты, руки вдоль туловища ладонями вверх, голова лбом или подбородком лежит на полу. Сделать полный вдох. Сознание направить в область солнечного сплетения.Руки вытянуть назад и сцепить в замок.На задержке дыхания, движением рук назад оторвать грудь от пола.Сознание перевести в область почек и поясницу. В позе находиться до легкой усталости.С полным выдохом плавно тело, расцепить замок и расслабиться.
Просмотров:
