Асана раскрывает тазобедренные суставы, растягивает внутреннюю часть бедер и икроножных мышц. Укрепляет связки предплечий.
Асана является подготовительным упражнением к более сложной
Урдхва Упавишта Конасане.
Порядок выполнения упражнения
Примите Позу Фиксированного Угла – Баддха Конасану.Захватите большие пальцы ног средними и указательными пальцами рук.На вдохе вытяните левую ногу в бок. Поймайте баланс.Постарайтесь выпрямить левую ногу, ее носок направьте на себя.Расслабьте плечи, выпрямите спину и подайте грудь вперед.Задержитесь в этой позиции на 30-40 сек., затем вернитесь в исходное положение и совершите асану в другую сторону.
Просмотров:
