Ардха Урдхва Упавишта Конасана (Половинная широкоугольная поза )

shiva Просмотров: 335 RSS Обсудить
Асаны
Асана раскрывает тазобедренные суставы, растягивает внутреннюю часть бедер и икроножных мышц. Укрепляет связки предплечий. Асана является подготовительным упражнением к более сложной Урдхва Упавишта Конасане.
Ардха Урдхва Упавишта Конасана - Половинная широкоугольная поза

Порядок выполнения упражнения

  • Примите Позу Фиксированного Угла – Баддха Конасану.
  • Захватите большие пальцы ног средними и указательными пальцами рук.
  • На вдохе вытяните левую ногу в бок. Поймайте баланс.
  • Постарайтесь выпрямить левую ногу, ее носок направьте на себя.
  • Расслабьте плечи, выпрямите спину и подайте грудь вперед.
  • Задержитесь в этой позиции на 30-40 сек., затем вернитесь в исходное положение и совершите асану в другую сторону.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)