Ардха Урдхва Упавишта Конасана (Половинная широкоугольная поза )

shiva Просмотров: 124 RSS Обсудить
Асаны
Асана раскрывает тазобедренные суставы, растягивает внутреннюю часть бедер и икроножных мышц. Укрепляет связки предплечий. Асана является подготовительным упражнением к более сложной Урдхва Упавишта Конасане.
Ардха Урдхва Упавишта Конасана - Половинная широкоугольная поза

Порядок выполнения упражнения

  • Примите Позу Фиксированного Угла – Баддха Конасану.
  • Захватите большие пальцы ног средними и указательными пальцами рук.
  • На вдохе вытяните левую ногу в бок. Поймайте баланс.
  • Постарайтесь выпрямить левую ногу, ее носок направьте на себя.
  • Расслабьте плечи, выпрямите спину и подайте грудь вперед.
  • Задержитесь в этой позиции на 30-40 сек., затем вернитесь в исходное положение и совершите асану в другую сторону.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    (обязательно)