Ардха Урдхва Упавишта Конасана (Половинная широкоугольная поза )

shiva Просмотров: 734 RSS Обсудить
Асаны
Асана раскрывает тазобедренные суставы, растягивает внутреннюю часть бедер и икроножных мышц. Укрепляет связки предплечий. Асана является подготовительным упражнением к более сложной Урдхва Упавишта Конасане.
Ардха Урдхва Упавишта Конасана - Половинная широкоугольная поза

Порядок выполнения упражнения

  • Примите Позу Фиксированного Угла – Баддха Конасану.
  • Захватите большие пальцы ног средними и указательными пальцами рук.
  • На вдохе вытяните левую ногу в бок. Поймайте баланс.
  • Постарайтесь выпрямить левую ногу, ее носок направьте на себя.
  • Расслабьте плечи, выпрямите спину и подайте грудь вперед.
  • Задержитесь в этой позиции на 30-40 сек., затем вернитесь в исходное положение и совершите асану в другую сторону.