Ардха Уштрасана (Половинная поза Верблюда )

shiva Просмотров: 444 RSS Обсудить
Асаны
Эта динамическая асана оказывает полезное воздействие на пищеварительную, выделительную и половую системы. Раскрывает грудную клетку и плечевой пояс.
Ардха Уштрасана – Половинная поза Верблюда

Порядок выполнения упражнения

  • Примите Ваджрасану – Позу молнии.
  • Раздвиньте колени. Ступни находятся по бокам от ягодиц.
  • Вдохните, поднимитесь на колени и вытяните руки в стороны.
  • Выдохните, поверните торс влево, отклонитесь назад и возьмитесь левой рукой за правую пятку.
  • Взгляд направлен на правую руку, поднятую на высоту лба ладонью вперед.
  • Перенесите вес верхней части тела на левую руку.
  • Вдохните, поднимите торс и возвратитесь к промежуточному положению на коленях.
  • Выполните то же самое в другую сторону. Это будет один цикл.
  • Следует выполнять не более 10 циклов.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)