Асана укрепляет мышцы ног и спины. Тонизирует
позвоночник и органы брюшной полости. Раскрывает грудную клетку и избавляет от сутулости.
Порядок выполнения упражнения
Встаньте прямо, расставьте ноги на ширине таза.Опустите руки вниз, касаясь кончиками пальцев пола сбоку от ступней.Согните ноги до тех пор, пока позвоночник не окажется параллельно полу. Взгляд направлен вниз. Спина должна быть прямой, таз и голова должны находится на одном уровне.На вдохе вытяните руки вперед, взгляд переведите перед собой. Можете соединить ладони или держать руки параллельно. Бедра, ягодицы, спина и шея находятся в тонусе. Втяните живот. Сохраняйте дыхание ровным. Задержитесь в это позиции на 20-40 секунд.
Просмотров:
