Ардха Уткатасана (Половинная поза Энергии )

shiva Просмотров: 283 RSS Обсудить
Асаны
Асана укрепляет мышцы ног и спины. Тонизирует позвоночник и органы брюшной полости. Раскрывает грудную клетку и избавляет от сутулости.
Ардха Уткатасана – Половинная поза Энергии

Порядок выполнения упражнения

  • Встаньте прямо, расставьте ноги на ширине таза.
  • Опустите руки вниз, касаясь кончиками пальцев пола сбоку от ступней.
  • Согните ноги до тех пор, пока позвоночник не окажется параллельно полу. Взгляд направлен вниз. Спина должна быть прямой, таз и голова должны находится на одном уровне.
  • На вдохе вытяните руки вперед, взгляд переведите перед собой. Можете соединить ладони или держать руки параллельно.
  • Бедра, ягодицы, спина и шея находятся в тонусе. Втяните живот. Сохраняйте дыхание ровным.
  • Задержитесь в это позиции на 20-40 секунд.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)