Ардха Уттанасана II (Половинная поза Наклона вперед II )

shiva Просмотров: 424 RSS Обсудить
Асаны
Эта асана растягивает грудную клетку, укрепляет мышцы спины и улучшает осанку. Упражнение стимулирует работу органов брюшной области. Асана является подготовительной для Уттанасана – Стойки с Наклоном вперед.
Тадасана - Поза ГорыАрдха Уттанасана II - Половинная поза Наклона вперед II

Порядок выполнения упражнения

  • Встаньте в Тадасану, выпрямите спину.
  • Расположите кисти на пояснице параллельно друг другу. Упритесь ладонями в спину, чтобы сформировать прогиб в грудном отделе.
  • На выдохе совершите наклон вперед до параллельного положения тела относительно поля, при этом спину следует оставлять прямой.
  • Поднимите голову и смотрите перед собой.
  • Задержитесь в этой позиции до одной минуты.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)