Ардха Уттанасана II (Половинная поза Наклона вперед II )

shiva Просмотров: 278 RSS Обсудить
Асаны
Эта асана растягивает грудную клетку, укрепляет мышцы спины и улучшает осанку. Упражнение стимулирует работу органов брюшной области. Асана является подготовительной для Уттанасана – Стойки с Наклоном вперед.
Тадасана - Поза ГорыАрдха Уттанасана II - Половинная поза Наклона вперед II

Порядок выполнения упражнения

  • Встаньте в Тадасану, выпрямите спину.
  • Расположите кисти на пояснице параллельно друг другу. Упритесь ладонями в спину, чтобы сформировать прогиб в грудном отделе.
  • На выдохе совершите наклон вперед до параллельного положения тела относительно поля, при этом спину следует оставлять прямой.
  • Поднимите голову и смотрите перед собой.
  • Задержитесь в этой позиции до одной минуты.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)