В этой асане укрепляются мышцы рук и ног, тонизируются почки, щитовидная железа и позвоночник, раскрывается грудь. Пользу получают крестцовый и поясничный отделы позвоночника. Мышцы шеи и плеч полностью растягиваются. Усиливается кровоснабжение в области лобка. Упражнение благотворно влияет на щитовидную и околощитовидную железы, на надпочечники и половые железы.
![](http://yogapose.bid/uploads/asan/a371_1.jpg)
![Аштангасана – Поза Гусеницы Аштангасана – Поза Гусеницы](http://yogapose.bid/uploads/asan/a371_2.jpg)
Порядок выполнения упражнения
Еще записи по теме
- Наукасана (Поза Лодки лежа на животе )
- Супта Баддхаконасана (Поза с наклоном туловища назад )
- Сиддхасана (Поза Мудреца )
- Вращение мельницы (Тонизирующая разминка )
- Капалиасана II (Стойка на Голове с опорой на лоб )
- Друта Халасана (Динамическая поза Плуга )
- Уттана Матсиасана (Поза Рыбы с руками за головой )