Ашвини Мудра (Поза Лошади )

Ашвини Мудра вместе с Мула Бандхой применяется против импотенции. Сама по себе Мула Бандха, выполняемая в пранаямах на паузе после вдоха, как говорят йоги, препятствует Пране выходить через копчик и направляет ее вверх в нужный энергетический центр. В этой позе чередуются напряжения и расслабления ануса.
Ашвини Мудра - Поза Лошади

Порядок выполнения упражнения

  • Сесть на корточки, руки расположить на коленях, как удобнее.
  • Глубоко вдохнуть через нос и сжать анальное отверстие - Мула Бандху. Вначале можно помогать себе, сжимая ягодицы, в дальнейшем надобность в этом отпадает. Следить, чтобы сжимался как нижний сфинктер, так и верхний, расположенный на 4-5 см выше.
  • Медленно выдохнуть, удерживая сжатие ануса.
  • Задержать дыхание пока не захочется вдохнуть, продолжая удерживать Мула Бандху.
  • Расслабить мускулы ануса и медленно вдохнуть.
  • Выполнять до 10 таких циклов за один раз или в течение дня.
  • Внимание

  • Увеличивать число повторений можно только под руководством специалиста, так как это может вызвать уменьшение половой энергии.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)