Ашвини Мудра (Поза Лошади )

Ашвини Мудра вместе с Мула Бандхой применяется против импотенции. Сама по себе Мула Бандха, выполняемая в пранаямах на паузе после вдоха, как говорят йоги, препятствует Пране выходить через копчик и направляет ее вверх в нужный энергетический центр. В этой позе чередуются напряжения и расслабления ануса.
Ашвини Мудра - Поза Лошади

Порядок выполнения упражнения

  • Сесть на корточки, руки расположить на коленях, как удобнее.
  • Глубоко вдохнуть через нос и сжать анальное отверстие - Мула Бандху. Вначале можно помогать себе, сжимая ягодицы, в дальнейшем надобность в этом отпадает. Следить, чтобы сжимался как нижний сфинктер, так и верхний, расположенный на 4-5 см выше.
  • Медленно выдохнуть, удерживая сжатие ануса.
  • Задержать дыхание пока не захочется вдохнуть, продолжая удерживать Мула Бандху.
  • Расслабить мускулы ануса и медленно вдохнуть.
  • Выполнять до 10 таких циклов за один раз или в течение дня.
  • Внимание

  • Увеличивать число повторений можно только под руководством специалиста, так как это может вызвать уменьшение половой энергии.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    (обязательно)