Баддха Конасана (Поза бабочки )

shiva Просмотров: 197 RSS Обсудить
Асаны
Баддха конасана особенно рекомендована к выполнению людям, имеющим заболевания мочевых путей. Выполнение баддха конасаны стимулирует тазовую область, брюшной полости и область поясницы в результате значительного усиления циркуляции в них крови. Происходит также оздоровление почек, предстательной железы и мочевого пузыря. Замечено, что сапожники в Индии, целыми днями сидя в этой асане почти совсем не имеют проблем с заболеваниями мочевых путей.

Асана может значительно облегчить боли при такой болезни как «ишиас», а также предупреждает грыжи. Регулярная практика асаны может облегчить боль и тяжесть в яичках.

Баддха конасана особенно благоприятна для женщин. В комплексе с выполнением Сарвангасаны она может устранить нарушения при менструациях и способствовать правильному функционированию яичников. Беременные женщины, которые ежедневно по несколько минут сидят в этой асане, испытывают гораздо меньше боли при родах, а также исключают для себя такую болезнь, как варикозное расширение вен.

Следует также сказать, что поза бабочки, при качественном освоении открывает дорогу к глубокому и безопасному лотосу (падмасане)

ДандасанаБаддха Конасана - Поза бабочки

Порядок выполнения упражнения

  • Сядьте на сложенное одеяло в позе Дандасана.
  • Разведите колени в стороны и соедените ступни между собой, согните и руками подведите пятки к промежности.
  • Кончиками пальцев рук упритесь в пол позади себя, поднимите корпус, отведите плечи назад и откройте грудную клетку.
  • Держите позвоночник прямым и растянутым, грудную клетку — открытой. Обхватите лодыжки руками, с силой соединяя пятки вместе.
  • Отведите плечи назад и вниз, но не выгибайте поясницу.
  • Локтями упираемся в бёдра, надавливая на них и тем самым опуская ниже. Руки напряжены, бёдра пытаемся расслабить. Локтями как бы выдавливаем бёдра из таза и прижимаем ещё сильнее к полу
  • Задержитесь на 30—60 секунд, отпустите лодыжки и вернитесь в позу Дандасана.
  • Внимание

  • Подведите пятки к промежности так близко, как только сможете.
  • В окончательном варианте позы вы должны удерживать пальцы ног руками и тянуть позвоночник от основания вверх.
  • Видео

    twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    (обязательно)