Баддха Конасана (Поза бабочки )

shiva Просмотров: 476 RSS Обсудить
Асаны
Баддха конасана особенно рекомендована к выполнению людям, имеющим заболевания мочевых путей. Выполнение баддха конасаны стимулирует тазовую область, брюшной полости и область поясницы в результате значительного усиления циркуляции в них крови. Происходит также оздоровление почек, предстательной железы и мочевого пузыря. Замечено, что сапожники в Индии, целыми днями сидя в этой асане почти совсем не имеют проблем с заболеваниями мочевых путей.

Асана может значительно облегчить боли при такой болезни как «ишиас», а также предупреждает грыжи. Регулярная практика асаны может облегчить боль и тяжесть в яичках.

Баддха конасана особенно благоприятна для женщин. В комплексе с выполнением Сарвангасаны она может устранить нарушения при менструациях и способствовать правильному функционированию яичников. Беременные женщины, которые ежедневно по несколько минут сидят в этой асане, испытывают гораздо меньше боли при родах, а также исключают для себя такую болезнь, как варикозное расширение вен.

Следует также сказать, что поза бабочки, при качественном освоении открывает дорогу к глубокому и безопасному лотосу (падмасане)

ДандасанаБаддха Конасана - Поза бабочки

Порядок выполнения упражнения

  • Сядьте на сложенное одеяло в позе Дандасана.
  • Разведите колени в стороны и соедените ступни между собой, согните и руками подведите пятки к промежности.
  • Кончиками пальцев рук упритесь в пол позади себя, поднимите корпус, отведите плечи назад и откройте грудную клетку.
  • Держите позвоночник прямым и растянутым, грудную клетку — открытой. Обхватите лодыжки руками, с силой соединяя пятки вместе.
  • Отведите плечи назад и вниз, но не выгибайте поясницу.
  • Локтями упираемся в бёдра, надавливая на них и тем самым опуская ниже. Руки напряжены, бёдра пытаемся расслабить. Локтями как бы выдавливаем бёдра из таза и прижимаем ещё сильнее к полу
  • Задержитесь на 30—60 секунд, отпустите лодыжки и вернитесь в позу Дандасана.
  • Внимание

  • Подведите пятки к промежности так близко, как только сможете.
  • В окончательном варианте позы вы должны удерживать пальцы ног руками и тянуть позвоночник от основания вверх.
  • Видео

    twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)