Банарасана II (Высокий Выпад вперед )

shiva Просмотров: 373 RSS Обсудить
Асаны
Упражнение очень полезно для тазобедренных суставов. Растягивает и выправляет положение таза, улучшает растяжку бедренных сгибающих и передних бедренных мышц.
Банарасана II - Высокий Выпад вперед

Порядок выполнения упражнения

  • Встаньте на четвереньки, на колени и руки.
  • На вдохе шагните левой ногой вперед, поставив ее на линию рук, возле левой руки.
  • Вытяните правую ногу назад, поставьте ее на носок.
  • Держите левое колено прямо над левой лодыжкой, голень перпендикулярно полу.
  • Тяните пятку назад, а макушку вперед, чтобы тело и правая нога были на одной прямой линии.
  • Сохраняйте данную позу от 20 до 60 секунд.
  • Затем вернитесь в начальное положение и повторите позу с другой ногой.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)