Упражнение очень полезно для тазобедренных суставов. Растягивает и выправляет положение таза, улучшает растяжку бедренных сгибающих и передних бедренных мышц.
Порядок выполнения упражнения
Встаньте на четвереньки, на колени и руки.На вдохе шагните левой ногой вперед, поставив ее на линию рук, возле левой руки.Вытяните правую ногу назад, поставьте ее на носок.Держите левое колено прямо над левой лодыжкой, голень перпендикулярно полу.Тяните пятку назад, а макушку вперед, чтобы тело и правая нога были на одной прямой линии.Сохраняйте данную позу от 20 до 60 секунд.Затем вернитесь в начальное положение и повторите позу с другой ногой.
Просмотров:
