Банарасана II (Высокий Выпад вперед )

shiva Просмотров: 256 RSS Обсудить
Асаны
Упражнение очень полезно для тазобедренных суставов. Растягивает и выправляет положение таза, улучшает растяжку бедренных сгибающих и передних бедренных мышц.
Банарасана II - Высокий Выпад вперед

Порядок выполнения упражнения

  • Встаньте на четвереньки, на колени и руки.
  • На вдохе шагните левой ногой вперед, поставив ее на линию рук, возле левой руки.
  • Вытяните правую ногу назад, поставьте ее на носок.
  • Держите левое колено прямо над левой лодыжкой, голень перпендикулярно полу.
  • Тяните пятку назад, а макушку вперед, чтобы тело и правая нога были на одной прямой линии.
  • Сохраняйте данную позу от 20 до 60 секунд.
  • Затем вернитесь в начальное положение и повторите позу с другой ногой.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)