Асана способствует устранению деформации позвоночника. Хорошо воздействует на поясницу, устраняет поясничные боли, укрепляет мышцы поясницы, спины и живота, тонизирует мышцы рук, повышает выносливость. Восстанавливает и омолаживает глубоко лежащие мышцы спины и живота. Расслабляет живот и кишечную систему. Стимулирует работу органов брюшной полости. Эта поза используется как исходная или промежуточная позиция для многих асан.
Порядок выполнения упражнения
Еще записи по теме
- Уттхита Джану Ширшасана (Поза Голова между коленями )
- Супта Падангуштхасана I (Поза лежа на спине с растяжкой ног )
- Вставание без рук (Тонизирующая разминка )
- Паривритта Пашчимоттанасана (Поза скрученного бокового угла )
- Сиддхасана (Поза Мудреца )
- Сету Бандха Сарвангасана (с опорой) (Поза Моста )
- Подъем на носках (Разминка Ног )