Бхарманасана (Поза Стола )

Асана способствует устранению деформации позвоночника. Хорошо воздействует на поясницу, устраняет поясничные боли, укрепляет мышцы поясницы, спины и живота, тонизирует мышцы рук, повышает выносливость. Восстанавливает и омолаживает глубоко лежащие мышцы спины и живота. Расслабляет живот и кишечную систему. Стимулирует работу органов брюшной полости. Эта поза используется как исходная или промежуточная позиция для многих асан.
Ваджрасана - Поза МолнииБхарманасана - Поза Стола

Порядок выполнения упражнения

  • Принять позу на коленях Ваджрасану.
  • Наклониться вперед и поставить руки перед собой на 40-50 см. от колен.
  • Поднять ягодицы и принять удобное положение тела. Выпрямить спину и подтянуть живот. Расслабьте группы мышц, которые не участвуют в асане.
  • Сфокусируйте взгляд на точку в полуметре перед собой.
  • Кисти должны быть расположены под плечами. Бедра также необходимо держать вертикально.
  • Зафиксировать позицию до 1 минуты. Дышите равномерно.
  • На выдохе вернуться в позу Ваджрасана – Позу Молнии.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)