Бхуджа Парипурна Вирасана (Полная Поза Героя )

shiva Просмотров: 376 RSS Обсудить
Асаны
Данная асана развивает подвижность и гибкость плеч. Полезна для тех, кто ощущает скованность в плечевом поясе, так как хорошо раскрепощает плечевой пояс.
Полная Поза Героя

Порядок выполнения упражнения

  • Примите позу Посоха - Дандасана.
  • Согните ноги в коленях, стопы при этом должны быть на расстоянии чуть больше ширины плеч и параллельны друг другу.
  • Тыльные стороны ладоней установите в одноименные подмышечные впадины.
  • Расширьте колени, локти выведите вперед не вытаскивая ладоней, установите локти между колен.
  • Сводите колени вместе, стремитесь чтобы локти соприкасались.
  • Примите крайнее положение, зафиксируйте его и расслабьтесь на несколько циклов дыхания.
  • После выполнения асаны раскрепостите руки, повращайте ими, чтобы снять напряжение с суставов и мышц.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)