Бхуджа Парипурна Вирасана (Полная Поза Героя )

shiva Просмотров: 207 RSS Обсудить
Асаны
Данная асана развивает подвижность и гибкость плеч. Полезна для тех, кто ощущает скованность в плечевом поясе, так как хорошо раскрепощает плечевой пояс.
Полная Поза Героя

Порядок выполнения упражнения

  • Примите позу Посоха - Дандасана.
  • Согните ноги в коленях, стопы при этом должны быть на расстоянии чуть больше ширины плеч и параллельны друг другу.
  • Тыльные стороны ладоней установите в одноименные подмышечные впадины.
  • Расширьте колени, локти выведите вперед не вытаскивая ладоней, установите локти между колен.
  • Сводите колени вместе, стремитесь чтобы локти соприкасались.
  • Примите крайнее положение, зафиксируйте его и расслабьтесь на несколько циклов дыхания.
  • После выполнения асаны раскрепостите руки, повращайте ими, чтобы снять напряжение с суставов и мышц.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)