Данная
асана развивает подвижность и гибкость плеч. Полезна для тех, кто ощущает скованность в плечевом поясе, так как хорошо раскрепощает плечевой пояс.
Порядок выполнения упражнения
Примите позу Посоха - Дандасана.Согните ноги в коленях, стопы при этом должны быть на расстоянии чуть больше ширины плеч и параллельны друг другу. Тыльные стороны ладоней установите в одноименные подмышечные впадины.Расширьте колени, локти выведите вперед не вытаскивая ладоней, установите локти между колен. Сводите колени вместе, стремитесь чтобы локти соприкасались. Примите крайнее положение, зафиксируйте его и расслабьтесь на несколько циклов дыхания. После выполнения асаны раскрепостите руки, повращайте ими, чтобы снять напряжение с суставов и мышц.
Просмотров:
