Бхуми Пада Мастакасана (Половинная Стойка на Голове )

shiva Просмотров: 922 RSS Обсудить
Асаны
Эта асана помогает в случаях низкого кровяного давления. Она уравновешивает нервную систему, укрепляет шею и насыщает мозг кровью. Асана используется как подготовительное упражнение к Саламба Ширшасане.
Марджариасана – Поза КошкиБхуми Пада Мастакасана - Половинная Стойка на Голове

Порядок выполнения упражнения

  • Примите Марджариасану – Позу Кошки.
  • Установите макушку на пол между ладоней, таким образом, чтобы не было зажимов в шейном отделе.
  • Выпрямите ноги в коленях.
  • Соедините пятки и разведите носки чуть врозь.
  • Поднимите руки вдоль спины и ладонью одной руки захватите запястье другой.
  • Дышите равномерно, находитесь в асане некоторое время до ощущения дискомфорта в шее.
  • При выходе из асаны расцепите руки и вернитесь в Марджариасану.
  • Внимание

  • Люди с высоким кровяным давлением, сердечными заболеваниями, воспалением уха, со слабыми капиллярами глаз, тяжелой астмой, туберкулезом, синуситом, грыжей межпозвоночного диска, у которых слабый позвоночник или головокружение не должны практиковать эту асану.