Бхуми Пада Мастакасана (Половинная Стойка на Голове )

shiva Просмотров: 628 RSS Обсудить
Асаны
Эта асана помогает в случаях низкого кровяного давления. Она уравновешивает нервную систему, укрепляет шею и насыщает мозг кровью. Асана используется как подготовительное упражнение к Саламба Ширшасане.
Марджариасана – Поза КошкиБхуми Пада Мастакасана - Половинная Стойка на Голове

Порядок выполнения упражнения

  • Примите Марджариасану – Позу Кошки.
  • Установите макушку на пол между ладоней, таким образом, чтобы не было зажимов в шейном отделе.
  • Выпрямите ноги в коленях.
  • Соедините пятки и разведите носки чуть врозь.
  • Поднимите руки вдоль спины и ладонью одной руки захватите запястье другой.
  • Дышите равномерно, находитесь в асане некоторое время до ощущения дискомфорта в шее.
  • При выходе из асаны расцепите руки и вернитесь в Марджариасану.
  • Внимание

  • Люди с высоким кровяным давлением, сердечными заболеваниями, воспалением уха, со слабыми капиллярами глаз, тяжелой астмой, туберкулезом, синуситом, грыжей межпозвоночного диска, у которых слабый позвоночник или головокружение не должны практиковать эту асану.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)