Брахмачарьясана (Поза Целибата )

shiva Просмотров: 1388 RSS Обсудить
Асаны
Асана помогает сохранить сексуальную энергию и укрепляет мышцы брюшного пресса. Тонизирует мышцы всего тела, особенно направленно развитие идет на руки и ноги. Помогает усилии энергетический потенциал организма.
Брахмачарьясана – Поза Целибата

Порядок выполнения упражнения

  • Сядьте на пол в Дандасану - Позу Жезла.
  • Поставьте руки на пол по обеим сторонам рядом с бедрами. Ладони должны быть направлены пальцами вперед.
  • Напрягите и активизируйте мышцы плечевого пояса и мышцы у основания таза, чтобы оттолкнуть тело от пола.
  • Наклонитесь немного вперед, не сгибая спину, упритесь руками в пол и совершите усилие по поднятию тела.
  • Оторвите тело от пола и удерживайте его на руках.
  • Дышите нормально, оставаясь в этой позе на столько долго, насколько это возможно.
  • Внимание

  • Произведите разминку кистей перед выполнением асаны.
  • Если вам трудно поднять обе ноги сразу - приподнимите туловище иприподнимите одну ногу, затем другую, по очереди.
  • Асану следует повторять несколько раз, если не получается делать это длительно.