Асана помогает сохранить сексуальную энергию и укрепляет мышцы брюшного пресса. Тонизирует мышцы всего тела, особенно направленно развитие идет на руки и ноги. Помогает усилии энергетический потенциал организма.
Порядок выполнения упражнения
Сядьте на пол в Дандасану - Позу Жезла.Поставьте руки на пол по обеим сторонам рядом с бедрами. Ладони должны быть направлены пальцами вперед.Напрягите и активизируйте мышцы плечевого пояса и мышцы у основания таза, чтобы оттолкнуть тело от пола.Наклонитесь немного вперед, не сгибая спину, упритесь руками в пол и совершите усилие по поднятию тела.Оторвите тело от пола и удерживайте его на руках.Дышите нормально, оставаясь в этой позе на столько долго, насколько это возможно.Внимание
Произведите разминку кистей перед выполнением асаны.Если вам трудно поднять обе ноги сразу - приподнимите туловище иприподнимите одну ногу, затем другую, по очереди.Асану следует повторять несколько раз, если не получается делать это длительно.
Просмотров:
