Быстрая релаксация

В этом упражнении достигается ментальное и физическое расслабление за счет медленного дыхания и визуализации движения энергии в теле. Упражнение рекомендуется выполнять людям с изматывающим режимом дня, которые подвержены стрессу и психологическому перенапряжению.
Быстрая релаксация

Порядок выполнения упражнения

  • Примите Шавасану – Позу Трупа.
  • Дышите животом ровно и спокойно. Наблюдайте за движением мышц живота верх и вниз. Сделайте около 5 продолжительных циклов дыхания.
  • Затем нужно синхронизировать ваши движения с помощью мышц живота. Втягивайте его при вдохе и выпячивайте его при выдохе. Сделайте также 5 продолжительных циклов дыхания.
  • Потом при вдохе визуализируйте поступление с воздухом энергии в ваше тело и почувствуйте легкость.
  • При выдохе расслабьте все ваши мышцы. Освободитесь от напряжения и насладитесь глубоким расслаблением.
  • Затем совершите глубокий вдох и на выдохе тихо пропойте мантру Ом. Ощутите вибрацию в более низких частях своего тела.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)