Быстрая релаксация

В этом упражнении достигается ментальное и физическое расслабление за счет медленного дыхания и визуализации движения энергии в теле. Упражнение рекомендуется выполнять людям с изматывающим режимом дня, которые подвержены стрессу и психологическому перенапряжению.
Быстрая релаксация

Порядок выполнения упражнения

  • Примите Шавасану – Позу Трупа.
  • Дышите животом ровно и спокойно. Наблюдайте за движением мышц живота верх и вниз. Сделайте около 5 продолжительных циклов дыхания.
  • Затем нужно синхронизировать ваши движения с помощью мышц живота. Втягивайте его при вдохе и выпячивайте его при выдохе. Сделайте также 5 продолжительных циклов дыхания.
  • Потом при вдохе визуализируйте поступление с воздухом энергии в ваше тело и почувствуйте легкость.
  • При выдохе расслабьте все ваши мышцы. Освободитесь от напряжения и насладитесь глубоким расслаблением.
  • Затем совершите глубокий вдох и на выдохе тихо пропойте мантру Ом. Ощутите вибрацию в более низких частях своего тела.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    (обязательно)