Чакрасана (Поза Колеса )

shiva Просмотров: 857 RSS Обсудить
Асаны
Эта асана тонизирует органы брюшной полости и позвоночник. Благодаря вращательному движению тела усиливается циркуляция крови вокруг позвоночника, что способствует его омоложению. Асана полезна также страдающим гастритом и вялостью печени.
Чакрасана - Поза Колеса

Техника выполнения упражнения

  • Лягте на пол.
  • Согните ноги в коленях, пятки поставьте на ширину бедер и близко к ягодицам.
  • Ладошками на пол поставьте руки под плечи. Ладошки должны быть развернуты пальцами к ногам.
  • Прогнитесь в спине приподнимая туловище и поставьте голову темечком на пол (можно сразу встать, а можно из положения, стоя как можете).
  • Выпрямите руки и встаньте в мостик.
  • Дыхание спокойное и произвольное, по окончании асаны – вдох и медленно выдыхая лягте на пол и расслабьтесь.
  • Видео