Чандра Анулома Пранаяма (Дыхание через левую ноздрю )

Эта пранаяма снижает давление и замедляет процессы старения. Также улучшает пищеварение, успокаивает и укрепляет нервы и очищает лобные пазухи, способствует устранению мокроты, повышает выносливость. В Чандра Анулома Пранаяме вдох и выдох делается через левую ноздрю.
Чандра Анулома Пранаяма - Дыхание через левую ноздрю

Порядок выполнения упражнения

  • Сесть в любую удобную позу: Падмасану, Сиддхасану или Вирасану.
  • Спину держать прямо и неподвижно.
  • Вытянуть левую руку. Положить наружную поверхность левого запястья на левое колено. Пальцы левой кисти сложить в Джняна Мудру - кончики больших и указательных пальцев соединить, остальные пальцы вытянуть.
  • Согнуть правую руку в локте. Пригнуть указательный и средний пальцы к ладони и держать их пассивно. Приблизить безымянный палец и мизинец к большому пальцу - это Вишну Мудра.
  • Положить правый большой палец с правой стороны носа непосредственно под носовой костью и зажать правую ноздрю, а безымянный палец и мизинец - с левой стороны носа.
  • Теперь медленно совершите глубокий вдох через левую ноздрю, а затем выдохните также через левую ноздрю.
  • Это завершает один цикл Чандра Анулома Пранаямы.
  • Ваша правая ноздря должна быть закрыта на протяжении всего упражнения.
  • Делать 9 циклов подряд.
  • Внимание

  • Страдающим нарушениями кровяного давления, заболеваниями сердца следует осторожно выполнять это упражнение и следует следить за своим самочувствием вовремя и после выполнения упражнения. В случае возникновения неприятных ощущений, следует прекратить выполнение пранаямы.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)