Чандра Анулома Пранаяма (Дыхание через левую ноздрю )

Эта пранаяма снижает давление и замедляет процессы старения. Также улучшает пищеварение, успокаивает и укрепляет нервы и очищает лобные пазухи, способствует устранению мокроты, повышает выносливость. В Чандра Анулома Пранаяме вдох и выдох делается через левую ноздрю.
Чандра Анулома Пранаяма - Дыхание через левую ноздрю

Порядок выполнения упражнения

  • Сесть в любую удобную позу: Падмасану, Сиддхасану или Вирасану.
  • Спину держать прямо и неподвижно.
  • Вытянуть левую руку. Положить наружную поверхность левого запястья на левое колено. Пальцы левой кисти сложить в Джняна Мудру - кончики больших и указательных пальцев соединить, остальные пальцы вытянуть.
  • Согнуть правую руку в локте. Пригнуть указательный и средний пальцы к ладони и держать их пассивно. Приблизить безымянный палец и мизинец к большому пальцу - это Вишну Мудра.
  • Положить правый большой палец с правой стороны носа непосредственно под носовой костью и зажать правую ноздрю, а безымянный палец и мизинец - с левой стороны носа.
  • Теперь медленно совершите глубокий вдох через левую ноздрю, а затем выдохните также через левую ноздрю.
  • Это завершает один цикл Чандра Анулома Пранаямы.
  • Ваша правая ноздря должна быть закрыта на протяжении всего упражнения.
  • Делать 9 циклов подряд.
  • Внимание

  • Страдающим нарушениями кровяного давления, заболеваниями сердца следует осторожно выполнять это упражнение и следует следить за своим самочувствием вовремя и после выполнения упражнения. В случае возникновения неприятных ощущений, следует прекратить выполнение пранаямы.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)