Чандра Бхедана Пранаяма (Проникновение Луны )

Упражнение очищает левый лунный энергетический канал и активирует в нем потоки энергии. Когда этот канал активен, человек становится склонен к интроспекции, размышлениям, созерцанию. Практика этой пранаямы охлаждает органы. Она успокаивает и укрепляет нервы и очищает пазухи. Интенсивное исполнение Чандра Бхедана Пранаямы оказывает мощное очищающее воздействие.
Чандра Бхедана Пранаяма  - Проникновение Луны

Порядок выполнения упражнения

  • Примите любую удобную медитативную позу: Вирасану, Сиддхасану или Падмасану.
  • Вытяните позвоночник от копчика до шейного отдела вверх и поднимите туловище вверх.
  • Наклоните голову от задней части шеи и сделайте Джаландхара Бандха - Подбородочный Замок.
  • Закройте глаза и обратите взор внутрь.
  • Положите правое запястье наружной стороной на правое колено и держите кисть в Джняна Мудре.
  • Для контроля потоков дыхания используется Насикагра Мудра. Средний и указательный пальцы прижимаются кончиками к межбровному промежутку (точка Бхрумадхья – активатор Аджна Чакры). Левая ноздря наполовину закрывается большим пальцем с помощью легкого надавливания. Правая полностью зажимается безымянным пальцем.
  • Дыхание происходит через левую ноздрю.
  • Вдыхайте медленно, заполняя легкие до самого верха.
  • После завершения вдоха, мягко надавливая большим пальцем, закройте левую ноздрю. Теперь обе ноздри перекрыты. Подождите одну секунду.
  • Теперь частично ослабьте давление на правую ноздрю и выдыхайте через правую ноздрю.
  • Выдох должен быть медленным, устойчивым и полным.
  • Это один цикл. Можно делать 8-10 циклов.
  • Внимание

  • Не следует убирать большой палец или пальцы с той ноздри, которая наполовину открыта.
  • В то время, когда пальцы находятся на носу нужно, чтобы их давление не сдвигало носовую перегородку в сторону: когда закрыта левая ноздря, чтобы перегородка не сдвинулась вправо, а когда закрыта правая ноздря, не сдвинулась влево.
  • Давление кончиков пальцев на нос необходимо регулировать так, чтобы для входящего и выходящего воздуха образовывался узкий проход, через который воздух проходил бы медленно и устойчиво. Но этот проход не должен быть ни слишком широк, ни слишком узок. Вначале делайте проход таким, чтобы дышать было легко. По мере прогресса в ваших занятиях делайте его уже
  • Вдыхая через левую ноздрю, не отпускайте правую, и наоборот, иначе через нее начнет проходить воздух.
  • В то время, когда ваше внимание сосредоточено на одной ноздре, не отпускайте другую.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    (обязательно)