Чандра Намаскар II (Приветствие Луне )

shiva

RSS

Обсудить

Асаны

Комплексы йоги, Позы

Чандра Намаскар - это ритуальное приветствие луне. Данная динамическая асана дает возможность охладить тело и восполнить запасы жизненной энергии. Выполнение комплекса вместе с правильным дыханием позволяет гармонизировать энергию в теле. Выполнять эту последовательность асан рекомендуется в середине или конце занятий Йогой, чтобы усилить удовольствие и пользу от глубокой и осознанной практики Йоги.

Чандра Намаскар II (Пранамасана) - Приветствие Луне

Чандра Намаскар II (Хаста Уттанасана) - Приветствие Луне

Чандра Намаскар II (Уттанасана) - Приветствие Луне

Ашва Санчаланасана II ~ Анджанейасана ~ Адхо Мукха Шванасана

Чандра Намаскар II (Ашва Санчаланасана II) - Приветствие Луне

Чандра Намаскар II (Анджанейасана) - Приветствие Луне

Чандра Намаскар II (Адхо Мукха Шванасана) - Приветствие Луне

Аштанга Намаскара ~ Урдхва Мукха Шванасана ~ Ашва Санчаланасана II

Чандра Намаскар II (Аштанга Намаскара) - Приветствие Луне

Чандра Намаскар II (Урдхва Мукха Шванасана) - Приветствие Луне

Анджанейасана ~ Адхо Мукха Шванасана ~ Аштанга Намаскара

Урдхва Мукха Шванасана ~ Баласана ~ Парватасана

Чандра Намаскар II (Баласана) - Приветствие Луне

Чандра Намаскар II (Парватасана) - Приветствие Луне

Баласана ~ Аштанга Намаскара ~ Урдхва Мукха Шванасана

Ашва Санчаланасана I ~ Какасана ~ Уттанасана

Чандра Намаскар II (Ашва Санчаланасана I) - Приветствие Луне

Чандра Намаскар II (Какасана) - Приветствие Луне

Хаста Уттанасана ~ Пранамасана

Противопоказания

Чандра Намаскар не должны практиковать люди с повышенным кровяным давлением, с коронарной артериальное недостаточностью или те, у кого был паралич, т.к. это может перестимулировать или повредить слабое сердце или сосуды кровеносной системы. Ее нельзя практиковать ни в случае грыжи, ни в случае кишечного туберкулеза.

Люди с проблемами позвоночника должны проконсультироваться у медицинского эксперта, прежде чем приступать к Чандра Намаскар. Хотя многие проблемы позвоночника могут быть облегчены через эту практику, в некоторых случаях, таких как сдвиг диска или ишиас, программа из других асан Йоги более полезна.

Дополнительные материалы

Статья о принципах и теории выполнения комплексов типа Чанра Намаскар - Приветствие Луне.

Полная схема выполнения упражнения

Пранамасана ~ Хаста Уттанасана ~ Уттанасана ~ Ашва Санчаланасана II ~ Анджанейасана ~ Адхо Мукха Шванасана.

Видео

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁴
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела

НИСАРГАДАТТА МАХАРАДЖ. Любимые цитаты

Нет такой вещи как личность. Есть только связанность и ограничения. Их общая сумма составляет личность. Вы думаете, что знаете себя, когда знаете, чем вы являетесь. Но вы никогда не знаете, кто вы. Личность только кажется существующей, как пространство внутри кувшина кажется обладающим определённой формой, объёмом и запахом кувшина. Поймите, что вы не то, чем себя считаете. Боритесь со всей своей силой против представления о том, что вас можно назвать и описать. Это неправильно. Отказывайтесь думать о себе в терминах того или этого. Нет другого пути из несчастья, которое вы создали для себя слепым принятием фактов без исследования. Страдание — это призыв к поиску, любая боль требует исследования. Не ленитесь размышлять.Нисаргадатта Махарадж