Чандра Намаскар II (Приветствие Луне )

shiva

RSS

Обсудить

Асаны

Комплексы йоги, Позы

Чандра Намаскар - это ритуальное приветствие луне. Данная динамическая асана дает возможность охладить тело и восполнить запасы жизненной энергии. Выполнение комплекса вместе с правильным дыханием позволяет гармонизировать энергию в теле. Выполнять эту последовательность асан рекомендуется в середине или конце занятий Йогой, чтобы усилить удовольствие и пользу от глубокой и осознанной практики Йоги.

Чандра Намаскар II (Пранамасана) - Приветствие Луне

Чандра Намаскар II (Хаста Уттанасана) - Приветствие Луне

Чандра Намаскар II (Уттанасана) - Приветствие Луне

Ашва Санчаланасана II ~ Анджанейасана ~ Адхо Мукха Шванасана

Чандра Намаскар II (Ашва Санчаланасана II) - Приветствие Луне

Чандра Намаскар II (Анджанейасана) - Приветствие Луне

Чандра Намаскар II (Адхо Мукха Шванасана) - Приветствие Луне

Аштанга Намаскара ~ Урдхва Мукха Шванасана ~ Ашва Санчаланасана II

Чандра Намаскар II (Аштанга Намаскара) - Приветствие Луне

Чандра Намаскар II (Урдхва Мукха Шванасана) - Приветствие Луне

Анджанейасана ~ Адхо Мукха Шванасана ~ Аштанга Намаскара

Урдхва Мукха Шванасана ~ Баласана ~ Парватасана

Чандра Намаскар II (Баласана) - Приветствие Луне

Чандра Намаскар II (Парватасана) - Приветствие Луне

Баласана ~ Аштанга Намаскара ~ Урдхва Мукха Шванасана

Ашва Санчаланасана I ~ Какасана ~ Уттанасана

Чандра Намаскар II (Ашва Санчаланасана I) - Приветствие Луне

Чандра Намаскар II (Какасана) - Приветствие Луне

Хаста Уттанасана ~ Пранамасана

Противопоказания

Чандра Намаскар не должны практиковать люди с повышенным кровяным давлением, с коронарной артериальное недостаточностью или те, у кого был паралич, т.к. это может перестимулировать или повредить слабое сердце или сосуды кровеносной системы. Ее нельзя практиковать ни в случае грыжи, ни в случае кишечного туберкулеза.

Люди с проблемами позвоночника должны проконсультироваться у медицинского эксперта, прежде чем приступать к Чандра Намаскар. Хотя многие проблемы позвоночника могут быть облегчены через эту практику, в некоторых случаях, таких как сдвиг диска или ишиас, программа из других асан Йоги более полезна.

Дополнительные материалы

Статья о принципах и теории выполнения комплексов типа Чанра Намаскар - Приветствие Луне.

Полная схема выполнения упражнения

Пранамасана ~ Хаста Уттанасана ~ Уттанасана ~ Ашва Санчаланасана II ~ Анджанейасана ~ Адхо Мукха Шванасана.

Видео

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁴
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела