Дандаямана Баддха Конасана (Поза Балансирующего Фиксированного Угла )

Данная асана раскрывает тазобедренные суставы. Укрепляет спинальные мышцы и мышцы рук. Улучшает кровообращение в брюшной полости, тонизирует мышцы живота, стимулирует работу щитовидной железы. Балансирование в таком положении позволяет развить чувство равновесия и концентрацию внимания.
Дандаямана Баддха Конасана - Поза Балансирующего Фиксированного Угла

Порядок выполнения упражнения

  • Сядьте в Дандасану - Позу Посоха.
  • Согните ноги в коленях и приблизьте стопы к себе.
  • Соедините подошвы и хорошо захватите стопы руками.
  • Отводите бедра в стороны максимально комфортно друг от друга.
  • С помощью захвата руками ступней, опустите плечи вниз и подайте грудь вперед, спину следует выпрямить.
  • Вдохните и медленно откиньтесь назад, чтобы балансируя, оторвать ноги от пола.
  • Сохраняя баланс медленно начинайте поднимать ноги до уровня сердца. Ступнями упирайтесь в сцепленные руки, а руками тяните ступни к груди. Внимание сфокусируйте на больших пальцах ног.
  • Задержитесь в этой позе на 20-40 сек. Дышите равномерно, смотрите на большие пальцы ног и объемно.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)