Дандаямана Баддха Конасана (Поза Балансирующего Фиксированного Угла )

Данная асана раскрывает тазобедренные суставы. Укрепляет спинальные мышцы и мышцы рук. Улучшает кровообращение в брюшной полости, тонизирует мышцы живота, стимулирует работу щитовидной железы. Балансирование в таком положении позволяет развить чувство равновесия и концентрацию внимания.
Дандаямана Баддха Конасана - Поза Балансирующего Фиксированного Угла

Порядок выполнения упражнения

  • Сядьте в Дандасану - Позу Посоха.
  • Согните ноги в коленях и приблизьте стопы к себе.
  • Соедините подошвы и хорошо захватите стопы руками.
  • Отводите бедра в стороны максимально комфортно друг от друга.
  • С помощью захвата руками ступней, опустите плечи вниз и подайте грудь вперед, спину следует выпрямить.
  • Вдохните и медленно откиньтесь назад, чтобы балансируя, оторвать ноги от пола.
  • Сохраняя баланс медленно начинайте поднимать ноги до уровня сердца. Ступнями упирайтесь в сцепленные руки, а руками тяните ступни к груди. Внимание сфокусируйте на больших пальцах ног.
  • Задержитесь в этой позе на 20-40 сек. Дышите равномерно, смотрите на большие пальцы ног и объемно.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)