Дандаямана Бхарманасана (Поза Балансирующего Стола )

Данная асана развивает концентрацию, память и чувство баланса. Укрепляет спинальные мышцы, растягивает позвоночник, устраняет боли в пояснице.
Дандаямана Бхарманасана - Поза Балансирующего Стола

Порядок выполнения упражнения

  • Примите Гоасану – Позу стола.
  • На вдохе вытяните левую ногу назад параллельно полу. Носок поднятой стопы вытянуть назад.
  • Выдохните и на медленном вдохе вытягивайте правую руку вперед, сохраняйте баланс на правой ноге и левой руке.
  • Растягивайте тело, направлйте вытянутую руку вперед, и поднятую ногу вытягивайте назад.
  • Дышите медленно и ровно. Балансируйте, сохраняя такую фиксированную позицию 20-40 сек.
  • Затем поочередно опустите руку и ногу вниз в исходную позицию Гоасаны. Повторите асану, вытягивая правую ногу назад и левую руку вперед.
  • Внимание

  • Для более комфортного выполнения поместите одеяло под колени.
  • Людям с травмами колен, спины, рук или плеч рекомендуется выполнять данную асану с предосторожностью.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)