Дандаямана Бхарманасана (Поза Балансирующего Стола )

Данная асана развивает концентрацию, память и чувство баланса. Укрепляет спинальные мышцы, растягивает позвоночник, устраняет боли в пояснице.
Дандаямана Бхарманасана - Поза Балансирующего Стола

Порядок выполнения упражнения

  • Примите Гоасану – Позу стола.
  • На вдохе вытяните левую ногу назад параллельно полу. Носок поднятой стопы вытянуть назад.
  • Выдохните и на медленном вдохе вытягивайте правую руку вперед, сохраняйте баланс на правой ноге и левой руке.
  • Растягивайте тело, направлйте вытянутую руку вперед, и поднятую ногу вытягивайте назад.
  • Дышите медленно и ровно. Балансируйте, сохраняя такую фиксированную позицию 20-40 сек.
  • Затем поочередно опустите руку и ногу вниз в исходную позицию Гоасаны. Повторите асану, вытягивая правую ногу назад и левую руку вперед.
  • Внимание

  • Для более комфортного выполнения поместите одеяло под колени.
  • Людям с травмами колен, спины, рук или плеч рекомендуется выполнять данную асану с предосторожностью.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)