Дандаямана Йога Мудрасана (Поза Печать Йоги Стоя )

Асана ракрывает грудную клетку и плечевой пояс, укрепляет внутренние мышцы спины между верхней частью позвоночника и лопатками. Успокаивает мышление, балансирует работу сердечно-сосудистой системы.
Дандаямана Йога Мудрасана - Поза Печать Йоги Стоя

Порядок выполнения упражнения

  • Встаньте прямо, ноги расставьте на ширине плеч.
  • Переведите руки назад, за спину, сцепите пальцы в замок.
  • Вытяните руки назад, сведите лопатки, грудь подайте вперед, расслабьте мышцы шеи.
  • На выдохе наклонитесь вперед и вытяните руки как можно дальше за спину.
  • Держите руки и ноги прямыми, грудь и живот направьте к ногам. Голова свободно свисает вниз, шея расслаблена.
  • Задержитесь в этом положении на 30-40 сек., после чего на вдохе возвратитесь в исходное положение.
  • Внимание

  • Не рекомендуется выполнять людям с высоким давлением и с травмами плечевого пояса.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)