Дандаямана Йога Мудрасана (Поза Печать Йоги Стоя )

Асана ракрывает грудную клетку и плечевой пояс, укрепляет внутренние мышцы спины между верхней частью позвоночника и лопатками. Успокаивает мышление, балансирует работу сердечно-сосудистой системы.
Дандаямана Йога Мудрасана - Поза Печать Йоги Стоя

Порядок выполнения упражнения

  • Встаньте прямо, ноги расставьте на ширине плеч.
  • Переведите руки назад, за спину, сцепите пальцы в замок.
  • Вытяните руки назад, сведите лопатки, грудь подайте вперед, расслабьте мышцы шеи.
  • На выдохе наклонитесь вперед и вытяните руки как можно дальше за спину.
  • Держите руки и ноги прямыми, грудь и живот направьте к ногам. Голова свободно свисает вниз, шея расслаблена.
  • Задержитесь в этом положении на 30-40 сек., после чего на вдохе возвратитесь в исходное положение.
  • Внимание

  • Не рекомендуется выполнять людям с высоким давлением и с травмами плечевого пояса.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)