Каталог Асан и йогических упражнений
Каталог Асан и йогических упражнений
Наиболее полный перечень Асан Йоги (более 400). Подробное описание, техника выполнения, изображения, видео.

Дандаямана Йога Мудрасана (Поза Печать Йоги Стоя )

Асана ракрывает грудную клетку и плечевой пояс, укрепляет внутренние мышцы спины между верхней частью позвоночника и лопатками. Успокаивает мышление, балансирует работу сердечно-сосудистой системы.
Дандаямана Йога Мудрасана - Поза Печать Йоги Стоя

Порядок выполнения упражнения

  • Встаньте прямо, ноги расставьте на ширине плеч.
  • Переведите руки назад, за спину, сцепите пальцы в замок.
  • Вытяните руки назад, сведите лопатки, грудь подайте вперед, расслабьте мышцы шеи.
  • На выдохе наклонитесь вперед и вытяните руки как можно дальше за спину.
  • Держите руки и ноги прямыми, грудь и живот направьте к ногам. Голова свободно свисает вниз, шея расслаблена.
  • Задержитесь в этом положении на 30-40 сек., после чего на вдохе возвратитесь в исходное положение.

    • Внимание

  • Не рекомендуется выполнять людям с высоким давлением и с травмами плечевого пояса.
    • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Еще записи по теме
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)

    • Асаны633
      आसन, āsana - положение тела
    • Дхарана14
      धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
    • Дхьяна14
      ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
    • Мудры119
      मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
    • Пранаямы76
      प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
    • Словарь34
      Словарь терминов йоги
    • Шаткармы16
      षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела
    Позы559 Живот157 Жесты128 Дыхательные83 Разминки55 Концентрация40 Медитация38 Шаткармы24 Чистка24 Профилактика Зрения20 Расслабление19 Бандхи15 Комплексы йоги15 Муладхара9 Сахасрара6 Свадхистхана6 Манипура6 Вишуддха5 Аджна5 Анахата4
    НИСАРГАДАТТА МАХАРАДЖ. Любимые цитаты
    Зачем вам концепции? Довольствуйтесь тем, в чём вы уверены. А единственное, в чём вы можете быть уверены, — это «я есть». Погрузитесь в него и откажитесь от всего остального. Это Йога.Нисаргадатта Махарадж
    © Каталог Асан и йогических упражнений, 2018
    Работает на MaxSite CMS | Время: 0.2469 | SQL: 36 | Память: 2.25MB | Вход