Дандаямана Йога Мудрасана (Поза Печать Йоги Стоя )

shiva

RSS

Обсудить

Асаны

Жесты, Позы

Асана ракрывает грудную клетку и плечевой пояс, укрепляет внутренние мышцы спины между верхней частью позвоночника и лопатками. Успокаивает мышление, балансирует работу сердечно-сосудистой системы.

Дандаямана Йога Мудрасана - Поза Печать Йоги Стоя

Порядок выполнения упражнения

Встаньте прямо, ноги расставьте на ширине плеч.

Переведите руки назад, за спину, сцепите пальцы в замок.

Вытяните руки назад, сведите лопатки, грудь подайте вперед, расслабьте мышцы шеи.

На выдохе наклонитесь вперед и вытяните руки как можно дальше за спину.

Держите руки и ноги прямыми, грудь и живот направьте к ногам. Голова свободно свисает вниз, шея расслаблена.

Задержитесь в этом положении на 30-40 сек., после чего на вдохе возвратитесь в исходное положение.

Внимание

Не рекомендуется выполнять людям с высоким давлением и с травмами плечевого пояса.

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁴
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела

НИСАРГАДАТТА МАХАРАДЖ. Любимые цитаты

68. Первичная концепция “Я есть”нечестная, это обман. Она одурачила вас,заставив поверить что это не так. Че?ткосфокусируи?тесь на “Я есть” и оноисчезнет.Учение говорит что первое что вы должны исследовать это природу “Я есть”, как это возникает в вас и к чему веде?т. В процессе этого исследования вы приде?те к заключению что это “Я есть” ложно и оно обмануло вас, заставив поверить в что-то что не является правдои?. Вы можете теоретически согласиться с этим заключением, но для того чтобы деи?ствительно понять это вы должны в течение длительного периода держать че?ткии? фокус на “Я есть”. Вы должны делать это постоянно; фактически это “Садхана”(практика). К чему все? это приведе?т? Приде?т момент когда “Я есть” исчезнет и в конце концов вы окажетесь в вашем истинном естественном состоянии.