Асана ракрывает грудную клетку и плечевой пояс, укрепляет внутренние мышцы спины между верхней частью
позвоночника и лопатками. Успокаивает мышление, балансирует работу сердечно-сосудистой системы.
Порядок выполнения упражнения
Встаньте прямо, ноги расставьте на ширине плеч.Переведите руки назад, за спину, сцепите пальцы в замок.Вытяните руки назад, сведите лопатки, грудь подайте вперед, расслабьте мышцы шеи.На выдохе наклонитесь вперед и вытяните руки как можно дальше за спину. Держите руки и ноги прямыми, грудь и живот направьте к ногам. Голова свободно свисает вниз, шея расслаблена. Задержитесь в этом положении на 30-40 сек., после чего на вдохе возвратитесь в исходное положение. Внимание
Не рекомендуется выполнять людям с высоким давлением и с травмами плечевого пояса.
Просмотров:
