Дханур Акаршанасана (Поза Стрелка из Лука )

shiva Просмотров: 204 RSS Обсудить
Асаны
Эта динамическая асана помогает устранить боли в спине и позвоночнике, также раскрепощает суставы ног и способствует выпрямлению рук. Она также тонизирует органы брюшной полости, укрепляет спину, бицепсы и лодыжки.
Дханур Акаршанасана - Поза Стрелка из Лука

Порядок выполнения упражнения

  • Сядьте на пол, вытяните ноги вперед.
  • Положите левую ступню на правое бедро и возьмите правой рукой большой палец левой ноги и тяните ногу к груди.
  • Возьмитесь левой рукой за большой палец правой ноги, держите ногу прямой.
  • Сделайте вдох и задержите дыхание. Подтяните большой палец левой ноги к правому уху. Спину и шею держите прямыми. Задержитесь в этом положении, не дышите.
  • Совершая выдох, вернитесь в исходное положение, а затем повторите то же самое, подтягивая к левому уху правую ногу.
  • Выполните 10 циклов этого упражнения.
  • Внимание

  • Вдохните в положении сидя, до того, как начнете подтягивать большой палец ноги к уху. Задержите дыхание на вдохе, подтягивая большой палец к уху. Возвращаясь в исходное положение - выдыхайте.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)