Дханур Акаршанасана (Поза Стрелка из Лука )

shiva Просмотров: 394 RSS Обсудить
Асаны
Эта динамическая асана помогает устранить боли в спине и позвоночнике, также раскрепощает суставы ног и способствует выпрямлению рук. Она также тонизирует органы брюшной полости, укрепляет спину, бицепсы и лодыжки.
Дханур Акаршанасана - Поза Стрелка из Лука

Порядок выполнения упражнения

  • Сядьте на пол, вытяните ноги вперед.
  • Положите левую ступню на правое бедро и возьмите правой рукой большой палец левой ноги и тяните ногу к груди.
  • Возьмитесь левой рукой за большой палец правой ноги, держите ногу прямой.
  • Сделайте вдох и задержите дыхание. Подтяните большой палец левой ноги к правому уху. Спину и шею держите прямыми. Задержитесь в этом положении, не дышите.
  • Совершая выдох, вернитесь в исходное положение, а затем повторите то же самое, подтягивая к левому уху правую ногу.
  • Выполните 10 циклов этого упражнения.
  • Внимание

  • Вдохните в положении сидя, до того, как начнете подтягивать большой палец ноги к уху. Задержите дыхание на вдохе, подтягивая большой палец к уху. Возвращаясь в исходное положение - выдыхайте.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)