Дхьяна Вирасана (Поза Героя в медитации )

shiva

RSS

Обсудить

Асаны

Медитация, Позы

Данная асана раскрывает тазобедренные суставы и растягивает внешние мышцы бедер. Осуществляет массаж репродуктивных органов. Упражнение является хорошей медитативной асаной.

Дхьяна Вирасана - Поза Героя в медитации

Порядок выполнения упражнения

Примите Дандасану - Позу Жезла. Держите спину, шею и голову вертикально прямо.

Заведите левую ногу под правую ягодицу, левая пятка должна находиться сбоку от ягодицы и касаться ее.

Правую ногу расположите поверх левой ноги так, чтобы правая пятка по возможности касалась аналогично левой ягодицы.

Правое колено должно находиться над левым.

Руки можно расположить несколькими вариантами: сцепить руки замком и поместить на правом колене; положить одну ладонь на другую поверх правого колена; захватить большие пальцы ног каждой рукой; сложить перед грудью в Намасте; расположить руки по сторонам, касаясь пола.

Держите спину прямо. Закройте глаза и расслабьте все тело. Находитесь в асане до минуты.

Изображения для асаны

Дхьяна Вирасана - Поза Героя в медитации

Внимание

Людям с травмами колен, с заболеваниями коленных суставов, следует осторожно входить в эту асану.

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁴
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела