Дхьяна Вирасана (Поза Героя в медитации )

Данная асана раскрывает тазобедренные суставы и растягивает внешние мышцы бедер. Осуществляет массаж репродуктивных органов. Упражнение является хорошей медитативной асаной.
Дандасана - Поза Жезла

Дхьяна Вирасана - Поза Героя в медитации

Порядок выполнения упражнения

  • Примите Дандасану - Позу Жезла. Держите спину, шею и голову вертикально прямо.
  • Заведите левую ногу под правую ягодицу, левая пятка должна находиться сбоку от ягодицы и касаться ее.
  • Правую ногу расположите поверх левой ноги так, чтобы правая пятка по возможности касалась аналогично левой ягодицы.
  • Правое колено должно находиться над левым.
  • Руки можно расположить несколькими вариантами: сцепить руки замком и поместить на правом колене; положить одну ладонь на другую поверх правого колена; захватить большие пальцы ног каждой рукой; сложить перед грудью в Намасте; расположить руки по сторонам, касаясь пола.
  • Держите спину прямо. Закройте глаза и расслабьте все тело. Находитесь в асане до минуты.
  • Изображения для асаны

    Дхьяна Вирасана - Поза Героя в медитации

    Внимание

  • Людям с травмами колен, с заболеваниями коленных суставов, следует осторожно входить в эту асану.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)