Динамическая Мудра

shiva

RSS

Обсудить

Мудры

Жесты, Расслабление

Эта мудра создает чувство внутреннего покоя и расслабления, улучшает деятельность головного мозга и снимает нервное напряжение. Она успокаивает сознание, дает отдых головному мозгу, облегчает вход в так называемое состояние отсутствия внутреннего диалога.

Примите любое медитативное положение тела.

На выдохе пальцы руки начиная с указательного своими подушечками поочередно касаются кончика большого пальца .

При вдохе распрямляйте пальцы.

Затем также на выдохе пальцы касаются поочередно большого пальца, но уже ногтями.

При вдохе распрямляйте пальцы.

В третий раз пальцы на выдохе полностью касаются кончика большого пальца, но при этом еще упираются в ладонь.

При вдохе распрямляйте пальцы.

Показания

Практиковать рекомендуется не более 30 минут в день.

Внимание

На слог «са-а-а» соедините указательный и большой пальцы; на слог «та-а-а» соедините средний и большой пальцы; на слог «на-а-а» соедините безымянный и большой пальцы; на слог «ма-а-а» соедините мизинец и большой пальцы.

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Книги⁵
Первоисточники योग йоги
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁸
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела